自行車爬坡技巧
「自行車爬坡技巧」熱門搜尋資訊
10個訣竅讓爬坡更輕鬆
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就算是面對爬坡，也盡量讓自己維持穩定的迴轉速，試著控制在90(轉/分)，最低不要低於70轉，才不會因為踩得太重，造成雙腿的負擔，當然這也需要前述的齒比配合。
5個幫助你提升騎單車上坡的訣竅
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2. Smooth out that pedal stroke(平穩的踩踏板) · 3. Get your tyre pressure right(騎車前確認正確胎壓) · 4. Stay on your seat(保持在你的坐墊上).
【單車訓練】天氣熱就是要往山裡跑！增強自行車爬坡能力
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雖然爬坡時都是一條路，但在一條路線中也是有很多可以注重的細節，比如說在行進U型髮夾彎時記得往外側騎，行進內側會需要馬上面對彎角的坡度，而外側的坡度 ...
初學者指南：爬坡技巧
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不過要注意的是，爬坡時盡量專注在下半身(大腿至腳部)的動作，上半身保持不動，這樣可避免浪費踩踏動能。爬坡時盡量不要站起，以訓練你的大腿及背部肌肉。 如果你真的必須站 ...
單車爬坡技巧分享(下)
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單車爬坡技巧分享(下) · 1. 放鬆. 很多人要上坡的時候，總是手把抓得很緊。 · 2. 高轉速踩踏. 如果你的鏈餅和腿力都容許，上坡時踩數盡可能保持每分鐘70轉 ...
武嶺季定番
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多數耗時1.5小時以上的長距離爬坡賽事，我們應該把訓練焦點放在第二到第四區間的強度建立，讓你能夠在閾值左右的強度盡可能的維持。以理論來說，武嶺若以三小時完成，大概可以 ...
爬坡如何又好又快？5大QA解惑！多爬最關鍵
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「其實爬坡與個人計時有點像，需要穩定地輸出功率，這其中包括體力的控制與功率的控制，如果這部分控制得好，爬坡時會相對輕鬆。因此這部分的練習可以透過踩 ...
爬坡實力倍增大法
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調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一，楊東蓁教練說明，調整齒比增加阻力時，迴轉數一定要維持住，才能在可控制的範圍內，有效的讓功率、心率提升，否則只會讓你 ...
騎公路車爬長坡的技巧與應用
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在爬坡時，保持正確的身體姿勢可確保您不會浪費不必要的體力。對於長時間、穩定的爬坡，保持坐姿並將雙手放在上把位(Top)，而不是最常見的煞/變把位(Hoods)，可以讓姿勢更放鬆 ...