人一天需要多少大卡：營養師教你一天熱量的攝取建議！為甚麼我們需要熱量？又該 ...

一天要消耗多少卡路里才會瘦？搞懂熱量與代謝，不挨餓也能瘦

https://www.gtien.com

以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...

個人一天所需熱量知多少？安全有效減重的第一步

https://www.hpa.gov.tw

三、力行健康體重管理： 聰明吃搭配快樂動，每天「進」與「出」創造出500大卡的落差，減少500大卡熱量，就可以每週減重約0.5至1公斤。 ... 多消耗200大卡： 方法1：走路1小時 ...

基礎代謝率BMR計算機

https://tools.heho.com.tw

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。 一般; 我 ...

如何維持健康體重

https://www.wurihphc.taichung.

（一）我一天需要多少熱量？ 根據每日活動量，可計算所需熱量。 ... 舉例： 1.計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI是25.4 kg/m2（＝65÷1.6÷1.6） ...

專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量

https://www.bbc.com

健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。 對兒童來說，要視年齡區別對待。比如，一個4歲的 ...

想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

https://www.vghtc.gov.tw

人體一天所需的熱量，除了基礎代謝註1 所需以外，還包含身體. 活動所需的熱量。想減重就是要讓攝取的熱量＜消耗量(即基. 礎代謝+活動量所需的熱量)，因為當 ...

減肥期間怎麼吃？

https://www.uniigym.com

一般來說，累積消耗7700大卡可以減掉1公斤，因此每天攝取的熱量應該在你的總熱量需求基礎上減少500至1000卡路里，以達到每週減重0.5至1公斤的目標。然而， ...

熱量來源

https://www.hpa.gov.tw