簡單的有氧運動：有氧運動太激烈Hold不住？8個簡單有氧動作每天7分鐘有效 ...
有氧運動太激烈Hold不住？8個簡單有氧動作每天7分鐘有效 ...
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能減肥的「有氧運動」有哪些？10種有氧運動推薦
https://www.womenshealthmag.co
1. 慢跑或跑步：跑步是最基本的有氧運動之一，簡單又容易，可以在戶外或室內的跑步機上進行。 2. 快走：快走是一種低衝擊的有氧運動，適合各個年齡的人。 3. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以同時鍛鍊心肺耐力和肌肉。 4. 騎單車：騎單車也是一種有趣的有氧運動，可以在室內的健身車或室外進行。
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在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式
https://www.harpersbazaar.com
有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。
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15分鐘簡易有氧運動｜全身消脂｜無旋轉不頭暈
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1. 慢跑或跑步：跑步是最基本的有氧運動之一，簡單又容易，可以在戶外或室內的跑步機上進行。 2. 快走：快走是一種低衝擊的有氧運動，適合各個年齡的人。 3. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以同時鍛鍊心肺耐力和肌肉。 4. 騎單車：騎單車也是一種有趣的有氧運動，可以在室內的健身車或室外進行。
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不需要健身房這10個有氧運動在家練能讓你迅速恢復身材
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在家進行有氧運動跟在健身房或室外做一樣有效，也不需要器械，而且選擇不少，像是原地跑步、跳繩、波比跳、有氧舞蹈等等。這些運動能夠提升你的心肺功能， ...
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中高齡適合的有氧運動！10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力
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中高齡適合的有氧運動1. 深蹲 · 中高齡適合的有氧運動2. 側向踏步跳 · 中高齡適合的有氧運動3. 側向踏步接提膝 · 中高齡適合的有氧運動4. 提膝 · 中高齡適合的 ...