一天要消耗多少卡路里才會瘦：每天吃多少才能瘦？醫師曝減肥門診都在用的「熱量公式」
每天吃多少才能瘦？醫師曝減肥門診都在用的「熱量公式」
300 大卡要消耗多久？15 種運動解析
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基本上，消耗7700 大卡＝大約減掉1 公斤，所以只要每天在「運動量」多消耗300 大卡，一個月下來就能減掉1 公斤左右。當然如果搭配上飲食調整，一個月瘦下2 ...
【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦
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需要多少才能減脂? (熱量赤字計算) ... 每減少7700大卡，就可以減掉1公斤。 每日總熱量需求(TDEE)-基礎代謝率(BMR)=累積到7700大卡瘦一公斤，但不得低於BMR。 因此，你要 ...
一天要消耗多少卡路里才會瘦？搞懂熱量與代謝，不挨餓也能瘦
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以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。
什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開
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相信大多數人都聽過，只要累積減去7700大卡的熱量，就可以瘦1公斤的減重方式。 首先這個減重法的執行方式，是利用自身的【每日總消耗熱量TDEE】減去300大 ...
想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?
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人體一天所需的熱量，除了基礎代謝註1 所需以外，還包含身體. 活動所需的熱量。想減重就是要讓攝取的熱量＜消耗量(即基. 礎代謝+活動量所需的熱量)，因為當 ...
想瘦1 公斤要慢跑14 個小時？運動減重的熱量沒有你想像的多！
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運動能消耗多少熱量？30 分鐘不到300 大卡 · 慢走：一個60 公斤的人，走路速度為4 公里/ 時，走30 分鐘可以消耗105 大卡。 · 慢跑：一個60 公斤的人，跑步 ...
每天多消耗300大卡！梅約診所的「碎片式減肥」讓你隨時瘦
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要減掉一公斤的體重，大約需要消耗7700大卡，300大卡乘以7天，一星期大約可以消耗2100大卡，所以想要無痛減掉一公斤，大約3~4週就可以完成；如果加上額外 ...
減肥期間怎麼吃？
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一般來說，累積消耗7700大卡可以減掉1公斤，因此每天攝取的熱量應該在你的總熱量需求基礎上減少500至1000卡路里，以達到每週減重0.5至1公斤的目標。然而， ...
減重者每天熱量不得低於多少卡？
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答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。