心情不好如何調適:開始「止跌回升」。所以當心情不好的時候
開始「止跌回升」。所以當心情不好的時候
心情不好的時候,該怎麼辦呢?
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心情不好的時候,該怎麼辦呢?</b> 給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念 「人嘛! ... 別慢半拍才知道自己心情不好 ... 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼 ... 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好 ... 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事
運用生活調適的50撇步─自助以度過憂鬱焦慮的難過
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20. 整理東西:將家裏或是工作的環境整理一番。 21. 適當的睡眠:維持規律的就寢及起床時間,但不是整天臥床。 22. 均衡健康的飲食:如增加有機的蔬菜水果、增加高抗氧化的 ...
快樂是一天,難過也是一天:調適情緒的10種方法
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1.找事情做:. 暫時轉移注意力。像我喜歡抄寫經文、滑滑短影音,可以暫時忘記負面的情緒。如果很想躺床什麼都不做,建議可以強迫自己離開床,做一些開心的 ...
心情不好?別壓抑,情緒管理的五個方法,一次告訴你!
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情緒管理與情緒調適中,有一點很重要的是「看到我的情緒是什麼」。情緒,其實是層層包裹著,也具有一定的隱藏性。生氣這個情緒,下面正包裹著難過、以及 ...
如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒!
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如何調適低落心情?6個小技巧,帶你走出負面情緒! · 「調適心情」技巧1:放聲大哭 · 「調適心情」技巧2:轉移注意力 · 「調適心情」技巧3:找朋友聊天.
心情低落怎麼辦?練習自我情緒覺察,找出憂鬱原因
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情緒低落想哭,心情不好如何調適? · 1.曬曬太陽 · 2.透過閱讀、聽音樂、看電影 · 3.與人聊聊 · 4.讓自己停下來,與自己獨處 · 5.藉由有氧運動舒壓.
心情不好?千萬別自我催眠「不要想太多」 情緒管理的3大好出
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辨識情緒,正確了解自己的需要 ... 當身體穩定一些,也許我們會感覺自己比較有空間,可以聆聽自己到底怎麼了。情緒管理與情緒調適中,有一點很重要的是「看 ...
你會如何調適心情?臨床心理專家教你用3階段行動,重拾生活 ...
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按照上述方法,第1步要做的就是「找出自己能體驗到快樂與成就感的活動」,憂鬱症狀較輕的人,在尋找自己的快樂來源時相對容易。通常項目要能夠愈具體愈好 ...
心情低落怎麼辦? 覺察3步驟+ 9 個馬上讓心情變好的方法
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把你情緒低落的原因,或讓你焦慮、憂鬱、難過、生氣的事寫在筆記本上,整理一下自己的情緒,這也是一種和自己深度交流的時間,幫助自己梳理情緒,釐清內心的想法和需求。