211 餐 盤 減肥 Dcard：分享三個月的佛系減肥
心得靠211飲食法零運動小基數70天瘦7公斤減脂7.5%
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第一次嘗試211餐盤法快樂吃飽健康瘦身！ 很開心也非常感恩☺️現在已經習慣會持續這樣的飲食以下把我瘦身歷程及飲控的重點分享給也朝花路上邁進的你們.
分享自己做211餐盤（不專業版）
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尤其是晚上要睡覺前的時候很容易餓，常常餓到睡不著(好好笑). 最近嘗試211餐盤，比例我是蛋白質抓多一點. 因為還會去運動想要多補充蛋白質.
分享飲食分享！9 個月減脂-16%體重
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尋尋覓覓，終於找到符合上面這些的減肥方式！那就是211 餐盤！ megapx. 211 是每一餐吃東西的「份量」. 211 = 2 份蔬菜、1 份蛋白質、1 份澱粉(碳水）.
請益#請益211餐盤吃不到基代
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這兩週實行168+211餐盤，每天吃兩餐，蔬菜每餐200克，但因為在外租屋基本只適合水煮，蛋白質基本都有吃到體重的0.7～1倍，也有吃一些堅果補充油脂， ...
211餐盤
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... 餐盤，沒想到這是一個可以減肥的概念 ，不僅可以不要把食物味道混在一起，還可以控制進食的份量，真的是一舉兩得耶！！！， 簡單減肥方法 ，可以運用211餐盤原則.
簡單減肥方法先決條件❗運用211減脂分格餐盤來進食???????????? ...
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簡單減肥方法先決條件❗運用211減脂分格餐盤來進食 用餐份量剛剛好 ; 減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看- 康健雜誌. www.commonhealth.com ...
自己做211餐盤
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因為覺得211餐盤對減肥很有幫助所以也來這個版發文如果想要詳細了解211餐盤的原理之類的可以搜尋宋宴仁醫師我是從宋醫師那邊看到的然後我本人只是吃 ...
分享我的飲控餐盤分享
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挑戰內容都是一些飲控餐食和運動，只是料理真的不好做啊(心累. 今天的午餐是參考211餐盤. 比例應該是沒錯，只是擺起來好像不太好吃 .
「211餐盤」的搜尋結果
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自己做211餐盤. 自己做211餐盤目前第五天前面幾天的連結在這邊... 因為覺得211餐盤對減肥很有幫助所以也來這個版發文 ; 飲食控制，211分隔餐盤????️. 211餐盤的組成為：2份蔬菜...