食物脂肪含量計算：營養師教「食物份量」計算法！肉類用手指測、每日至少3份
營養師教「食物份量」計算法！肉類用手指測、每日至少3份
每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
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最低限度佔20%總熱量來計算，每日建議熱量1800大卡的人。 · 1800大卡x 20% = 360大卡，360大卡÷9大卡/公克= 40公克脂肪。 · 幫大家整理了常見食物中的脂肪含量 ...
每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
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膳食脂肪攝取計算：供給量不宜超過總熱量的30%. 膳食脂肪是指每日所吃各種食物含油脂的總和，主要有食用植物油、動物性食物、豆製品、堅果等主要食物來源。
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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這個公式是： 「目前體重（公斤）X 每公斤體重所需熱量X 20% ÷ 9（大卡）= 每日應攝取脂肪（脂質）數（公克）」。 舉個例子來說，一個屬於標準體重60 公斤的人，如果 ...
食物組成計算器
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食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪， ...
營養素計算器
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蛋白質和脂肪值之參考標準基於2018 年ISSN 國際運動營養學會期刊評論。碳水化合物值即為計算蛋白質和脂肪後，剩餘的卡路里。 什麼是巨量營養素？
營養師的內建算熱量技能！你不能不知的「食物代換表」！
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認識六大類食物「每份」的定義 ; 全脂：蛋白質8公克，脂肪8公克，醣類有12公克，熱量150大卡 ; 低脂：蛋白質8公克，脂肪4公克，醣類有12公克，熱量120大卡 ; 脫脂： ...
食物代換表
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... 食物成分表。 (1) 本欄精算油脂時，水產脂肪量以1 公克以下計算。 Page 5. 5. 附-2-2 豆、魚、蛋、肉類. 每份含蛋白質7 公克，脂肪5 公克，熱量75 大卡. 項目. 食物名稱. 可 ...
【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具，讓你1分鐘輕鬆算出 ...
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食物份量及食物熱量怎麼算 · 秤重，知道你到底吃了多少重量的饅頭 · 算出吃了多少份量，查照食物代換表，找到每份饅頭的重量，公式=重量除以每份饅頭的重量 ...