食物脂肪含量計算:食物代換表
食物代換表
每天該吃多少油脂?攝取多少熱量?營養師教你怎麼算!
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最低限度佔20%總熱量來計算,每日建議熱量1800大卡的人。 · 1800大卡x 20% = 360大卡,360大卡÷9大卡/公克= 40公克脂肪。 · 幫大家整理了常見食物中的脂肪含量 ...
每日脂肪攝取量如何計算?告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
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膳食脂肪攝取計算:供給量不宜超過總熱量的30%. 膳食脂肪是指每日所吃各種食物含油脂的總和,主要有食用植物油、動物性食物、豆製品、堅果等主要食物來源。
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎?專家教你自測計算公式
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這個公式是: 「目前體重(公斤)X 每公斤體重所需熱量X 20% ÷ 9(大卡)= 每日應攝取脂肪(脂質)數(公克)」。 舉個例子來說,一個屬於標準體重60 公斤的人,如果 ...
食物組成計算器
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食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪, ...
營養師教「食物份量」計算法!肉類用手指測、每日至少3份
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一份約為3根手指大小厚度,而一份的份量能提供蛋白質7g。熱量從低中高分別為:低脂55、中脂75 kcal、高脂120 kcal。
營養素計算器
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蛋白質和脂肪值之參考標準基於2018 年ISSN 國際運動營養學會期刊評論。碳水化合物值即為計算蛋白質和脂肪後,剩餘的卡路里。 什麼是巨量營養素?
營養師的內建算熱量技能!你不能不知的「食物代換表」!
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認識六大類食物「每份」的定義 ; 全脂:蛋白質8公克,脂肪8公克,醣類有12公克,熱量150大卡 ; 低脂:蛋白質8公克,脂肪4公克,醣類有12公克,熱量120大卡 ; 脫脂: ...
【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ...
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食物份量及食物熱量怎麼算 · 秤重,知道你到底吃了多少重量的饅頭 · 算出吃了多少份量,查照食物代換表,找到每份饅頭的重量,公式=重量除以每份饅頭的重量 ...