三大營養素比例計算

吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

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若選擇營養素的比例為蛋白質35%、碳水化合物40 %、脂肪25 %，而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡，因此你可以算出一天建議攝取的 ...

四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算

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那接下來我們會從一般飲食→低碳飲食→生酮飲食→高碳水飲食，四種飲食熱量分配不同，而會有四個不同的熱量計算機，就讓我們看下去吧。 一般飲食. 一般 ...

增肌減脂一定要計算營養素嗎？營養師建議的2種飲食控制 ...

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... 三大營養素比例。如果妳已經創造出一個熱量赤字的狀況，不管你今天碳水化合物吃多吃少，其實並沒有太大的關係。當然，還是建議你多攝取原型食物，少吃精緻澱粉。 關鍵 ...

如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素

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而透過TDEE 我們可以進一步去計算得知，每個人所需要的三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪) 比例都不同，就算身高體重一樣也不表示活動量相同，如果活動 ...

每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器

https://www.calculatemacro.com

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

減脂增肌如何分配營養素？

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以下會為大家介紹三大營養素，還有怎麼分配這些營養素到之前算出的熱量需求。 可是在開始之前，我想指出對大部分人來講，注意總熱量和蛋白質攝取已經非常足夠了。因此， ...

熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

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營養師的內建算熱量技能！你不能不知的「食物代換表」！

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算好熱量後，分配「三大營養素比例」 ; 蛋白質（每克4大卡）：1800 × 20% ÷ 4 ＝ 90 ; 脂質（每克9大卡）：1800 × 25% ÷ 9 ＝ 50 ; 醣類（每克4大卡）：1800 ...

營養素計算器

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三大營養素計算器 ; 食物(100g), 蛋白質(g), 卡路里(Kcal). 牛排, 30 ; 食物, 脂肪(g), 热量(Kcal). 橄欖油(10g), 10 ; 食物(100g), 碳水化合物(g), 卡路里( ...

食物組成計算器

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食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪， ...