營養素比例peeta
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「營養素比例peeta」文章包含有：「什麼是生酮飲食」、「吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！」、「哪種減重飲食最能有效減重？」、「增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵」、「增肌飲食安排的關鍵」、「最完整的減肥攻略大法」、「減肥飲食法教學大全」、「營養師說想維持體重的簡單方法營養素比例抓…」、「生酮飲食應該要吃多少脂肪？」、「碳循環飲食法完整使用方法」
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什麼是生酮飲食
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以主要營養素比例來講，5%醣類（高FII）、20~25%蛋白質（中FII）、70~75%脂肪（低FII）會是百分之99的人都可以進入穩定營養性酮症的比例。但我會比較 ...
吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！
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若選擇營養素的比例為蛋白質25 %、碳水化合物55 %、脂肪20 %，而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡，因此你可以算出一天建議攝取的 ...
哪種減重飲食最能有效減重？
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主要營養素方面若要做個統整的話，我會建議大家：. 第一、不管哪種減重飲食方式，你蛋白質都要吃夠，可以幫助你減肥、 ...
增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵
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增肌減脂的營養素比例. 至於份量要吃多少這裡給大家一個大概，如果你還沒找到自己喜歡的一個營養素比例. 首先熱量可以吃到TDEE剛剛好或是+-100，然後 ...
增肌飲食安排的關鍵
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第二個重點是增肌飲食的主要營養素比例。 先從混合飲食的蛋白質攝取來講。不同性別、體脂率、訓練量、同重訓強度、年齡都會有不同的建議攝取量。網 ...
最完整的減肥攻略大法
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如果你會算主要營養素， 以下是一個很大概的建議，首先要先找出自己的TDEE，或是使用我的TDEE計算機（但是TDEE不是很準，所以只能拿來當簡單的參考）， ...
減肥飲食法教學大全
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... 分配給剩下的營養素. 總之就是我個人沒有不支持你算食物份量，因為我自己有時候也會認真算. 減肥飲食方面我會建議你先挑對食物吃，如果都吃對了，體重 ...
營養師說想維持體重的簡單方法營養素比例抓…
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380 likes, 3 comments - peeta.taketake on November 23, 2021: 營養師說想維持體重的簡單方法營養素比例抓蛋白質：碳水：脂肪＝3:4:...
生酮飲食應該要吃多少脂肪？
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如果你只看比例，你很可能會吃太多碳水或蛋白質。碳水和蛋白質的量應該是固定的，只有脂肪的量會隨你的飢餓程度而調上或調下。 所以， ...
碳循環飲食法完整使用方法
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三，安排主要營養素比例. 男生碳水循環飲食表格. 健身年齡(年)FFMI數值, 體脂肪%, 增肌期蛋白質(g/除脂體重kg)+-0.2g, 減脂期蛋白質(g/除脂體重kg)+-0.2g.