每日飽和脂肪攝取量：注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心
注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心
兩多兩少用「油」健康吃！
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國民健康署指出，脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克，飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克(男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計 ...
【減脂必知】飽和脂肪是什麼? 5個減少飽和脂肪的秘訣
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世界衛生組織則建議，飽和脂肪每日建議攝取為總熱量的10%。 國民健康署則指出，飽和脂肪的每日建議攝取量上限為男女性分別為23公克和18公克。
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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這個公式是： 「目前體重（公斤）X 每公斤體重所需熱量X 20% ÷ 9（大卡）= 每日應攝取脂肪（脂質）數（公克）」。
每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
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根據建議，膳食脂肪供給量不宜超過總熱量的30%。例如，一位身高185公分，從事輕度工作的男性每天需要攝取約2400大卡的熱量，那麼他需要攝取的脂肪量為：2400大 ...
活出健康新方向
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世界衞生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之 ...
注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心
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美國心臟協會更建議每日飽和脂肪攝取量為建議攝取總熱量的5~6%。 飽和脂肪常存在於動物性食物、肉類及奶類（乳脂肪），動物性肉類中又以紅肉的飽和 ...
每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
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最低限度佔20%總熱量來計算，每日建議熱量1800大卡的人。 · 1800大卡x 20% = 360大卡，360大卡÷9大卡/公克= 40公克脂肪。 · 幫大家整理了常見食物中的脂肪含量 ...
衛生署
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總結 無論那一種脂肪也不應進食過量,即每天攝取量不超過總熱量 的30%,其中飽和脂肪每天攝取量不能超過總熱量的10%,而 反式脂肪每天攝取量不能超過總熱量的1%,以免引致肥胖 ...