睡不著怎麼辦dcard：大家睡不著時都怎麼辦
大家睡不著時都怎麼辦
失眠到精神要崩潰了啦????
https://www.dcard.tw
... 失眠焦慮的根本. 其實我們所理解的失眠並不是妳睡不著，而是妳對於睡不著這個現象的不接納，對於睡不著的擔心和恐懼，這才是心理調整中所要面對的失眠問題.
失眠怎麼辦？幫助入睡的方法分享！
https://www.dcard.tw
看到很多自然療法的方式像是靜坐、平躺放慢呼吸、478呼吸法之類的. 全部都試過對我來說一點效都沒有. 甚至會更焦慮覺得時間過很慢怎麼還沒有想睡的 ...
已經很累但還是失眠
https://www.dcard.tw
這兩個禮拜都要到四五點身體才讓我睡覺. 熄燈後就沒再滑手機腦袋也儘量放空. 網路上各種助眠的方式都試過了. 喝熱牛奶放助眠音樂使用香氛類產品.
建立自己專屬的睡前儀式感
https://www.dcard.tw
除了以上常見的幾個方法，也可以試著找出自己睡前做些什麼事會感到放鬆，無論是泡澡、冥想、精油按摩、抬腿、穿上保暖的襪子、跟朋友或另一半說聲晚安等等， ...
想請問大家睡不著的時候會怎麼辦
https://www.dcard.tw
其實因為我唸大學以後，常常熬夜，有時候是聽音樂，有時候是看劇，還有做報告，有時候是心情不好想太多，所以很晚睡，因為想說是住宿舍家人管不到。
求助失眠睡不著該怎麼辦
https://www.dcard.tw
睡前減少使用手機、電腦等3C產品，房間的溫度、亮度可以調到妳覺得舒適的程度，可以嘗試短暫的正念冥想，讓自己的思緒靜下來.
睡不著
https://www.dcard.tw
開學一陣子了，不知道是認床還是因為首次沒和家人住在一起的關係，這陣子睡眠品質不好常常都要到凌晨2、3點才能睡著，也因為這樣早上的課都昏昏欲睡，詢問大家有沒有這個狀況？
睡不著怎麼辦?終結失眠秘密，營養師推薦補充七項助眠食物
https://yentsui.com.tw
睡不著怎麼辦?Dcard跟PTT最常見推薦的方法. 一、美軍睡眠法; 二、環境改善睡不著; 三、睡前喝牛奶、花草茶或洋甘菊茶; 四、嘗試保健食品及GABA; 五、必要時使用處方藥物.
討論你也失眠睡不著嗎?
https://www.dcard.tw
1.躺平且放鬆臉部肌肉，再放鬆手臂 · 2.開始深呼吸讓整個上半身胸部可以感到放鬆 · 3.繼續從大腿往下到腳踝的放鬆 · 4.接著可以想像自己在一個藍天白雲放鬆的 ...