每日所需營養素:營養素計算器
營養素計算器
每日飲食建議量
https://www.hpa.gov.tw
每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重(公斤), 30大卡×目前體重(公斤), 20~25大卡×目前 ...
每日飲食指南手冊
https://www.hpa.gov.tw
以實證營養學的原則,試算多種飲食組成,最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋六大類食物:全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、 ...
手冊
https://www.hpa.gov.tw
每日由飲食中獲得足夠量的身體所需每種營養素,. 且吃入與消耗的熱量達到平衡,就是「均衡營養」,這. 是維持健康的基礎。六大類食物中的每類食物提供不同. 的營養素,每 ...
營養資料查詢
https://www.cfs.gov.hk
成年女性: 每天的攝取量應不少於1.15 毫克和不超過10.0 毫克。 · 成年男性: 每天的攝取量應不少於1.35 毫克和不超過12.0 毫克。
一天該怎麼吃最健康?營養師教學口訣:快速記住每日飲食指南
https://heho.com.tw
一天該怎麼吃最健康?營養師教學口訣:快速記住每日飲食指南 · 剪刀:每天兩份水果。 · 石頭:水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。 · 石頭: ...
到底怎麼吃才均衡呢?
https://www.hpa.gov.tw
均衡飲食也強調根據每個人的身材、年齡及活動強度不同,每天吃的熱量也必須跟著調整,避免過多的熱量堆積。熱量主要來自六大類食物中的三大營養素,包括碳水化合物、蛋白質 ...
樂活飲食原則
https://healthybody.nhri.org.t
「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算,在這樣的熱量之下,建議每個人每天攝取蛋白質60公克、脂肪55公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克、飽和脂肪18公克、 ...
均衡飲食
https://www.cgh.org.tw
人體需要熱量及營養素以維持生命、生長及維護. 生理機能正常運作,這些身體所需的各種原料來自每. 個人每天所攝取的食物。因此只有均衡地攝取各種食. 物,才能得到身體必需 ...