6分速訓練
「6分速訓練」熱門搜尋資訊
請教跑步6分速如何進步到4分速
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依樓主的戰力來說，目前跑六分速，很快就會有傷痛產生了！ 建議先提升距離把心肺和腿力練好，在開始提升速度，馬克操基本動作要一起練！ 依70 ...
可以跑得少又跑得快嗎？關於路跑的二三事
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於是就產生了一個想法，透過好的訓練過程，是否能在中低跑量的訓練當中，藉由提昇運動效率，將完成長跑的速度提升到6分速以內呢? 這是路跑人的常用速度 ...
【請問教練】這個配速有多快？ 讓鄭豪教練告訴你！
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最後，鄭豪教練也給像小雷一樣的新手跑者一些實際的配速建議，以挑戰半馬或全馬來說，可以將自己目前練習的配速，先往後推算30-45 秒作為長距離的配速，如 ...
有感提升跑步表現！3 招居家訓練動作大公開
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因此，建議初跑者一開始不要「只」從5K 40分鐘這種長距離開始練習，而是加入有速度的間歇跑，例如，六分速或更快，跑30-40 秒，跑休時間比在一比一到一比 ...
【訓練】你要的課表在這裡！ChatGPT為新手跑者打造8週全 ...
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對於輕鬆跑的配速，一般在每公里6 分30 秒到7 分30 秒之間。這個配速可以讓你以放鬆的節奏跑步，感覺輕鬆，呼吸較輕，並且不會過度疲勞。 輕鬆跑的 ...
請教跑步6分速如何進步到4分速(第2頁)
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或03 暖身同上，5個3分鐘，組間喘90秒，再4個1分鐘，組間喘45秒。 周一暖身同上後，配速06：30~06：40跑40分鐘。 周三暖身同上後，2km ...
Zone 2 怎麼跑？步頻、呼吸與心率
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透過幾次的課表鍛鍊，也慢慢熟悉配速的前傾角度的感覺，前傾一點8分速、前傾多一單7分速、前傾更多就到了6分速。 而且隨著越跑越熟悉配速，慢慢也發現了切 ...
Run For Change從8分速到7分速的感動
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努力的按表操課是有回饋的，經過二週之後覺得自己跑E心率的心跳和速度都有提升，暗自覺得好神奇啊！因為每天課表的跑步時間比我之前去健身房跑步機跑的時間還短，但是成效 ...
怎麼跑才能增加脂肪燃燒效率？專家教你6 種跑步訓練課表！
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選擇4 分速來跑400 公尺，可以明顯感覺到比5 分速快速許多，強度也因此提升。舉例來說，用4 分速的強度跑400 公尺，每跑後休息96 秒，休息後再次以4 分速 ...