Bro split ptt
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「Bro split ptt」文章包含有：「Re」、「Re:[問題]新手觀念問題」、「Re」、「Re」、「[情報]可能跟你想的不一樣，有關頻率與訓練量」、「[問題]對volume的疑問」、「看板MuscleBeach」、「[討論]一個部位一次訓練6」、「[心得]健身兩年歷程(92->78」、「[討論]一個肌群一週練2次是如何排課表的？」
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Re
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第一張是指bRo split一天一部位一週一練的古典練法: 效果輸給pull push leg split 一個部位一週兩練的方法: 這是目前在國外越來越多人採用的主流練法 ...
![Re: [問題] 新手觀念問題](https://api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%A7%80%E5%BF%B5%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [問題] 新手觀念問題
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目前中文訓練相關資訊普遍都還是以bro-split和PPL的課表為主， 但如果是剛接觸重訓， 建議可以一次訓練全身作為課表安排， 推、拉、髖鉸鍊、蹲的多 ...
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研究內容是Bro-Split跟Total-Body沒錯， 但是這是為了討論頻率所設計的變因啊！ 我個人詮釋此研究結果的邏輯是： 1. 頻率是一項需要考量的指標， ...
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簡單來說就是研究Bro-split vs. Total-body : 研究內容如下： : 博士找來了19個年輕人，平均訓練年資4.5年，把他們隨機分成兩群， : 其中一群 ...
![[情報] 可能跟你想的不一樣，有關頻率與訓練量](https://api.multiavatar.com/%5B%E6%83%85%E5%A0%B1%5D+%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%B7%9F%E4%BD%A0%E6%83%B3%E7%9A%84%E4%B8%8D%E4%B8%80%E6%A8%A3%EF%BC%8C%E6%9C%89%E9%97%9C%E9%A0%BB%E7%8E%87%E8%88%87%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%87%8F+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[情報] 可能跟你想的不一樣，有關頻率與訓練量
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簡單來說就是研究 Bro-split vs. Total-body 研究內容如下： 博士找來了19個年輕人，平均訓練年資4.5年，把他們隨機分成兩群， 其中一群 ...
![[問題] 對volume的疑問](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%B0%8Dvolume%E7%9A%84%E7%96%91%E5%95%8F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 對volume的疑問
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這19位受試者有高達16位先前是使用bro-split在訓練，我們不能確定total-body會勝過bro-split 光第三點，他沒找各半的受試者譏抽垟就不對了，換菜單鍊 ...
看板MuscleBeach
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嗨大家好～ 我們是九馬&剖令不知道各位是否曾聽過Bro Split訓練法呢？ ... 約5分鐘-- 高碳男孩讓你眼睛吃冰淇淋-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
![[討論] 一個部位一次訓練6](https://api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E4%B8%80%E5%80%8B%E9%83%A8%E4%BD%8D%E4%B8%80%E6%AC%A1%E8%A8%93%E7%B7%B46-9%E7%B5%84%E5%B0%B1%E5%A5%BD%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 一個部位一次訓練6
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Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Timothy0225: 自己覺得進步的比bro split練法快不少 05/04 16:00.
![[心得] 健身兩年歷程(92->78](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%85%A9%E5%B9%B4%E6%AD%B7%E7%A8%8B%2892-%26gt%3B78-%26gt%3B72%29+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 健身兩年歷程(92->78
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推WADE0616: bro split 猛 10/02 18:30. 推ScorpioJI102: 好強推! 10/02 18:32. 推johnsnow: 每次在ptt留言id有雷還5566的， 10/02 18:42.
![[討論] 一個肌群一週練2次是如何排課表的？](https://api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E4%B8%80%E5%80%8B%E8%82%8C%E7%BE%A4%E4%B8%80%E9%80%B1%E7%B7%B42%E6%AC%A1%E6%98%AF%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%8E%92%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E7%9A%84%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 一個肌群一週練2次是如何排課表的？
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... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521317074. ... 推Hemer: 推bro-split快8週了想換回一次多肌群的訓練法 03/18 15:07.