一分鐘走幾步

想要長壽走路速度要多快？

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防失智有個神奇數字？研究發現1分鐘走112步最有效

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一項最近發表在《美國醫學會期刊：神經學（JAMA Neurology）》的研究發現，你每天走路，只要到達3,800步以上，就會對預防失智起作用，但不能只重視總步數 ...

別再日行萬步！每次快走10分鐘就夠了江坤俊教你正確走路

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江坤俊表示，一般建議，一分鐘要走120～140步，會感覺心跳加快、稍微會喘，就是正確的走路速度。 看更多：「這樣走路」就能降50％心臟病風險！專家發現： ...

「健走」做對了嗎？每分鐘120步骨科醫教你怎麼走不傷身

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張宇表示，走路要想達到運動效果，要保證一定的速度，也就是每分鐘走120步到140步左右，還要保證一定的強度，走路時能感到呼吸和心跳比平常加快，是微微喘 ...

每天走7500步最健康！宅在家如何辦到？輕鬆增加步數的7個訣竅

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澳洲中央昆士蘭大學的「一萬步」（10,000 Steps）組織，指出基本的步數算法：1分鐘運動相當於100步，運動10分鐘大約是1,000步。換句話說，要每日累積7,500 ...

研究：每天走7500 步最健康！6 個小訣竅，宅在家也能輕鬆達標

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澳洲中央昆士蘭大學的「一萬步」（10000 Steps）組織，指出基本的步數算法：1 分鐘運動相當於100 步，運動10 分鐘大約是1000 步。 換句話說，要每日累積 ...

想健康，不用「日行萬步」！為何日走7500步比萬步好？走多快

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物理治療師陳甫銓分享，「一天一萬步」少了「運動強度」、「運動時間」和「運動進展」的概念，而證據顯示步頻與運動強度有關，每分鐘走100 步以上就能達到 ...

日行萬步沒有比較健康！醫師曝每天30分鐘這樣走更有效

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江坤俊建議，最好每天3次、每次花10分鐘快走，每分鐘120至140步，步伐寬度維持在65至85公分，大約是走1.5至2個斑馬線的寬度，同時姿勢也要保持雙眼直視 ...

快走每分鐘要走一百步才有效

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有人說，人們應該要每分鐘走到100步左右即算快，比許多人預期的都還要低。也有人說，快走的速度應該是要快到可以可以跟別人講話，但又還沒到可以唱歌的 ...

走路可降低死亡率，但一天要走幾步才算健康？醫

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... 走路，恐怕還達不到運動效果。走路時至少要有30分鐘的時間，達到每分鐘走80～100步的速度，才算是中強度的有氧運動狀態。每天走路至少達6000～8000步 ...