一天熱量減肥

減重者每天熱量不得低於多少卡？

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吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

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以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...

想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

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我想減重時，一天需要多少熱量? 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 大卡熱量，並增加體能. 活動多消耗200 大 ...

想減肥一天能吃多少卡路里？營養師教你熱量、基礎代謝率 ...

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最基本的原則如下：對於希望保持當前體重的普通女性，英國國民健康保健署（NHS ）建議每天大約2,000大卡。 但英國公共衛生指南建議的建議量要少得多——建議 ...

每天吃多少才能瘦？醫師曝減肥門診都在用的「熱量公式」，秒 ...

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... 熱量計算公式」，只要以現在體重公斤乘以30，再減下500卡，就是瘦身期一天可以吃的熱量。比如說現在是60公斤，一天需要的熱量就是1800卡，減肥時就再 ...

你每天應該吃多少卡路里來減肥？

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平均而言，26-45 歲之間的中等活躍男性每天需要2,600 卡路里來維持體重，每天需要2,100 卡路里才能每週減掉1（0.45 公斤）磅。 每天步行超過3 英里的活躍 ...

減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3 秒心算熱量攝取

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如果是有減肥需求的人，在計算出建議量之後，再減掉300 – 500 大卡左右，就是建議的每天熱量攝取，只要持之以恆維持這個熱量攝取，慢慢就會看到健康減重的 ...

減重者必讀！ 有計算熱量還是「好難瘦」？ 醫籲別誤入「3大 ...

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也可以考慮下修APP之中的每日目標熱量至100-200大卡，且不必擔心攝取熱量比基礎代謝率還低的問題，因為攝取熱量本就超過每日消耗熱量，而下修目標熱量才能 ...

【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

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只要一天的熱量的攝取<一天的熱量的消耗，創造出熱量赤字，你就可以瘦。 前提是用健康的減脂方法。 如果使用極端的快速減肥法，例如: 吃 ...