好的油脂有哪些

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力

「好油」「壞油」分清楚切莫傷健康！

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在油品的選擇上，一般植物油，如大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油、橄欖油、葡萄籽油、胡麻油等，都屬於不飽和脂肪含量（85%以上）較高的油，適合作為家庭低溫方式之 ...

吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表

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減肥也要吃好油！5種最健康的高脂食材

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好油來源有哪些？減肥中這5種好油你必吃！ · 1. 酪梨 · 2. 堅果 · 3. 魚油 · 4. 奇亞籽 · 5. 雞蛋.

減肥更要吃油脂！營養師激推4款優質脂肪：可增強飽足感

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1.酪梨. 酪梨被譽為「森林中的奶油」，屬於油脂類而非水果類。 · 2.奇亞籽. 奇亞籽含有豐富的Omega3，可減低心血管疾病的風險。 · 3.黑巧克力 · 4.高脂魚類.

減肥要吃脂肪！醫最愛「8好油祕寶」邊吃邊瘦缺油超慘下場曝光

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1. 酪梨. 酪梨堪稱減重網友們的首選！ · 2. 堅果 · 3. 黑巧克力 · 4. 奇亞籽 · 5.全蛋 · 6.魚類 · 7.椰子和椰子油 · 8.特級初榨橄欖油.

要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂

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像鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、沙丁魚和長鰭鮪魚，都可以提供豐富的omega-3脂肪酸，這些都是好的脂肪，能保持心臟的健康，尤其在步入老年時，頭腦能保持精明 ...

選好油要看脂肪比例！14種油品Omega

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張依如指出，國人飲食習慣以大量肉類、芝麻油、大豆沙拉油及葵花油為主，這些食物的油脂成分多為飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸Omega-6，較少攝取單元不飽 ...