半馬破2難度:哲睿Jerry
哲睿Jerry
![[問題] 新手半馬破2的可能性QQ](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%A0%B42%E7%9A%84%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7QQ+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
[問題] 新手半馬破2的可能性QQ
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小弟跑步廢材0跑齡178/62 因為一些原因半馬到7月才開始準備跑量分別是90、60、150、140k 都是空腹晨跑配速大概都抓6分,心律看天氣140-150, 目前最常 ...
![[問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%AB%8B%E5%95%8F%E6%88%91%E6%9C%89%E6%A9%9F%E6%9C%834%E6%9C%88%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%A0%B42%E5%97%8E%EF%BC%9F+-+Road_Running%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
[問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎?
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小弟跑步超新手今年給自己的目標是4月底科技盃半馬破2 在此之前有打籃球和爬山的運動習慣 目前自己摸索學習跑了一個月的課表周跑3次跑量大約20K
![[心得] 臺北馬半馬終於破2](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E8%87%BA%E5%8C%97%E9%A6%AC%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%B5%82%E6%96%BC%E7%A0%B42+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFRoad_Running.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
[心得] 臺北馬半馬終於破2
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半馬破2對許多人來說可能都不是太困難的事情,目標可能都是在破百,破2這件事情只是路邊的雜草罷了。 不過對我來說是一個終於達成的心願;2018年將半 ...
![【訓練】挑戰半馬Sub 2?五招訓練攻略助你一臂之力](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%90%E8%A8%93%E7%B7%B4%E3%80%91%E6%8C%91%E6%88%B0%E5%8D%8A%E9%A6%ACSub+2%EF%BC%9F%E4%BA%94%E6%8B%9B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%94%BB%E7%95%A5%E5%8A%A9%E4%BD%A0%E4%B8%80%E8%87%82%E4%B9%8B%E5%8A%9B.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【訓練】挑戰半馬Sub 2?五招訓練攻略助你一臂之力
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今天特別請到今年曾幫助許多NBRC 跑者突破成績的黃毓軒教練,為半馬破2 這個目標提出他的見解。 ... 難度的訓練。而隨著訓練進入後期,面對強度越來越高的 ...
![全馬破4 或半馬破百](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%85%A8%E9%A6%AC%E7%A0%B44+%E6%88%96%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%A0%B4%E7%99%BE.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
全馬破4 或半馬破百
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從三月開始喜歡上跑步就把半馬破2放目標在近期突破了 但台北馬前有個半馬活動目前不知道要把訓練目標放在破百 還是破四 經驗還太少 不知道難度哪個比較難 ...
![半馬破二的目標達成](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%A0%B4%E4%BA%8C%E7%9A%84%E7%9B%AE%E6%A8%99%E9%81%94%E6%88%90+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
半馬破二的目標達成
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... 難度實在太高,只能說年紀大,協調性真的不太好... 馬克操後的free run身體有較輕鬆的感覺,也沒有平時心跳加速的現象,教練說平時暖身只要做到位,身體肌肉的溫度上來 ...
![請問如何讓半馬突破90分鐘的限制?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%AB%8B%E5%95%8F%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AE%93%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%AA%81%E7%A0%B490%E5%88%86%E9%90%98%E7%9A%84%E9%99%90%E5%88%B6%3F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
請問如何讓半馬突破90分鐘的限制?
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請問如何讓半馬突破90分鐘的限制? · 1.每月一馬以賽代訓,以解決自己無法單獨跑長途的懶惰,也無需費心準備補給; · 2.多了些熱身,每周日的柴山路跑改成不 ...
![運動筆記](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98-+%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%A0%B4%E4%BA%8C%E6%98%AF%E8%A8%B1%E5%A4%9A%E8%B7%91%E8%80%85%E5%80%91%E5%BF%83%E4%B8%AD%E5%85%B1%E5%90%8C%E7%9A%84%E7%9B%AE%E6%A8%99%EF%BC%81+%E8%A6%81%E5%A6%82%E4%BD%95+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
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半馬破二是許多跑者們心中共同的目標! 要如何達成「破2」的里程碑,其中又有什麼眉角呢? 五招訓練攻略助你一臂之力!