碳水蛋白質脂肪比例：想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材
想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材
三大營養素熱量比你做到了嗎？
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當主要提供熱量的三大營養素—碳水化合物（又稱醣類）、蛋白質、脂肪佔熱量比例為碳水化合物54.0～55.3％、蛋白質16.6～17.4％、脂肪27.6～28.7％間時，是最符合國人營養需求。 另外依不同的需求熱量設計六大類食物的建議份數（表三），也可以作為民眾平日選擇食物的依據。
吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！
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若選擇營養素的比例為蛋白質35%、碳水化合物40 %、脂肪25 %，而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡，因此你可以算出一天建議攝取的 ...
《減脂攻略》#7 如何計算營養素和比例
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先來看蛋白質。 在減脂的狀況下，我會依照自身狀況調整為碳水化合物約40%、蛋白質約30%、脂質約30%。 不過這個比例需要按照自身狀況來衡量喔，是經過一些 ...
健康網》減肥好難？ 營養師：「減醣飲食」簡單、安全
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黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，一般「均衡飲食」三大營養素比例大約是碳水化合物：蛋白質：脂肪=50-60%：10-20%：20-30%；而「減醣飲食」三 ...
增肌減脂菜單、運動原則馬上看！
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????增肌飲食3大營養素比例 因此減脂飲食的營養素攝取比例也會有所不同，蛋白質攝取比例為35% – 45%、碳水化合物為30% – 40%、脂肪攝取量則為20% – 30%。 食用原型食物是最 ...
飲食基本功：三大營養素！
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華人的飲食習慣往往有著過高的碳水、脂肪，以及蛋白質攝取不足的問題，因此先以蛋白質的攝取量為基準，在調整其他的營養素比例。 有在健身的朋友建議先以體重每公斤 ...
碳水化合物吃少於20％恐短命！ 正確高蛋白飲食怎麼吃？
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最佳的碳水化合物比例大概50-55％，最低也須維持40％以上，若碳水化合物比例低於20%，短期雖然可以減重，但長期下來會肝指數增高、情緒不穩、容易疲勞、酮酸中毒 ...
臺北市北投運動中心
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☆專家建議，運動後仍應補充碳水化合物和蛋白質，至於吃多少？原則上比例是2：1。 碳水化合物與蛋白質比例為2比1. 消除運動後疲勞！吃碳水化合物補充肝 ...