減肥一天脂肪攝取量：每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例
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一天的建議攝取量大約在體重的0.8 ~ 1.0 倍，也就是說，一個60 公斤的人，就會建議一天攝取48 克~ 60 克的脂肪。 建議攝取來源：魚油、堅果、橄欖油 ...
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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... 脂肪酸，以及多不飽和脂肪酸每日攝取量的比例應該為1：1：1 。 攝取適量脂肪（脂質）的計算公式. 如果要再具體的計算適當的脂肪攝入量，要先了解1公克脂肪 ...
每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
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最低限度佔20%總熱量來計算，每日建議熱量1800大卡的人。 · 1800大卡x 20% = 360大卡，360大卡÷9大卡/公克= 40公克脂肪。 · 幫大家整理了常見食物中的脂肪 ...
兩多兩少用「油」健康吃！
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但依據2005年至2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，我國19至64歲男、女性平均一日脂肪攝取量分別是85公克及62公克、飽和脂肪攝取量分別為28公克及20公克，顯示脂肪攝取量 ...
【減脂必知】飽和脂肪是什麼? 5個減少飽和脂肪的秘訣
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國民健康署則指出，飽和脂肪的每日建議攝取量上限為男女性分別為23公克和18公克。 (男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計) ...
吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！
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... 每日總熱量消耗（TDEE）攝取多100-300 Kcal，並且想同時增肌減脂蛋白質和碳水化合物攝取要足夠，減少脂肪攝取比例，才能順利幫助肌肉合成。 ☆增肌 ...
碳循環減肥一天攝取量：全面指南與建議 文：林黑潮醫師
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高碳水日 · 碳水化合物：總熱量的50-60%，或者每公斤體重5-7克。 · 蛋白質：總熱量的20-30%，或者每公斤體重1.5-2克。 · 脂肪：總熱量的15-20%。