一天不睡調作息dcard：有沒有人長期熬夜後來戒掉的？
(問)調整作息的方法
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或許是因為長期生活糜爛的關係吧，回過神來想好好振作的時候，才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著，這幾天沒到早上五六點以後根本無法入眠。
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大家真的不要常熬夜、晚睡 看看卡友的分享 https://dcard. link ... 其實完全看體質 沒來就是它在調節成合乎妳作息的樣子 就算不看醫生也是會 ...
作息很容易壞掉怎麼辦
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我平日都可以正常睡正常起，可是每次到長假的時候一定會：前期凌晨一兩點開始想睡覺、隔天睡到10.11點，然後慢慢越來越晚起例如睡超飽睡到中午12點， ...
失眠導致被迫熬夜該怎麼調作息????
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1.調整飲食（均衡攝取蔬果跟肉類蛋白質，睡前吃鈣片，這點因人而異，適不適合吃也要斟酌，不能過量）喝水量要到2000cc。
怎麼睡覺跟調時差????
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自從暑假開始我的時差就開始在顛倒????️美國作息。每天幾乎都早上5點6點睡覺甚至不睡覺，然後都睡到下午兩點三點左右，大家都說調時差很簡單就是一天不睡覺 ...
生理時鐘亂了
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這兩天甚至早上八九點才能入眠（五點去躺）. 因此都下午兩三點才起來. 有時候睡到快四點. 但覺得這樣一天醒來的時間都和別人對不上. 做事情也沒什麼效率.
要怎麼調作息????????
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我記得我小時候調作息很簡單，只要前一天一樣晚睡，然後隔天早點起來（讓自己睡少一點），然後那天晚上就會比較早想睡，然後睡了之後作息就恢復正常了.
要怎麼調作息啊
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一天不睡撐到隔天晚上九點. 睡爆一個晚上就調回來了. 超好用. B2 2021 年6 月25 日14:42. 回覆. 有超過10,000 多位學長姐在中興大學板等著回答你的問題.
調整作息好方法QQ
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已經持續蠻久了！ 我改善的的方式是：. ➀不要太晚洗澡(我只要洗澡完精神就會很好，現在改善成吃飯前就洗澡).