女人一天熱量:想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?
想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?
![減重者每天熱量不得低於多少卡?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E8%80%85%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E7%86%B1%E9%87%8F%E4%B8%8D%E5%BE%97%E4%BD%8E%E6%96%BC%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%8D%A1%EF%BC%9F+-+%E8%A1%9B%E7%94%9F%E7%A6%8F%E5%88%A9%E9%83%A8%E5%9C%8B%E6%B0%91%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%BD%B2.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
減重者每天熱量不得低於多少卡?
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![女生整天不動1天熱量也得1200卡](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F%E6%95%B4%E5%A4%A9%E4%B8%8D%E5%8B%951%E5%A4%A9%E7%86%B1%E9%87%8F%E4%B9%9F%E5%BE%971200%E5%8D%A1%EF%BD%9C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%98%A6%E8%BA%AB+-+%E5%85%83%E6%B0%A3%E7%B6%B2.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
女生整天不動1天熱量也得1200卡
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銀髮族,則是「能吃最幸福」,女性一天至少應攝取1400卡至1800卡,男性則是1700卡到2250卡間。 食藥局表示,所需熱量是配合國人營養素攝取量、以及估算每 ...
![吃再少還是胖!代表你對熱量、基礎代謝沒概念](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%90%83%E5%86%8D%E5%B0%91%E9%82%84%E6%98%AF%E8%83%96%EF%BC%81%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E4%BD%A0%E5%B0%8D%E7%86%B1%E9%87%8F%E3%80%81%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E6%B2%92%E6%A6%82%E5%BF%B5.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
吃再少還是胖!代表你對熱量、基礎代謝沒概念
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以上述50公斤的女性上班族來說,每天真正需要的熱量是1500大卡,而他的基礎代謝約是1300大卡,因此,想要瘦身的話,每天可攝取1300大卡,等於少吃了200大卡,累積38.5 ...
![健康網》每天需要吃多少熱量?營養師教1公式估算](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B6%B2%E3%80%8B%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%9C%80%E8%A6%81%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%E7%86%B1%E9%87%8F%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%991%E5%85%AC%E5%BC%8F%E4%BC%B0%E7%AE%97.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
健康網》每天需要吃多少熱量?營養師教1公式估算
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高敏敏舉例,每個人的性別、體重、活動量皆不同,所以每日熱量也不同,例如,50公斤的女生、長時間久坐,每日所需熱量就是50公斤x女生(22)x身體活動指數 ...
![熱量來源](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E7%86%B1%E9%87%8F%E4%BE%86%E6%BA%90.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
熱量來源
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多運動和健康吃,肥胖者每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時,每日熱量攝取不可低 ...
![如何知道一天要吃多少熱量呢?怎麼計算自己一天的基礎代謝是 ...](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%9F%A5%E9%81%93%E4%B8%80%E5%A4%A9%E8%A6%81%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%91%A2%3F%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%A8%88%E7%AE%97%E8%87%AA%E5%B7%B1%E4%B8%80%E5%A4%A9%E7%9A%84%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E6%98%AF+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
如何知道一天要吃多少熱量呢?怎麼計算自己一天的基礎代謝是 ...
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以上述50公斤的女性上班族來說,每天真正需要的熱量是1500大卡,而他的基礎代謝約是1300大卡,因此,想要瘦身的話,每天可攝取1300大卡,等於少吃了200大卡,累積38.5 ...
![【女性健康】一個好習慣遠離「中年發福」命運](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%90%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%91%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%A5%BD%E7%BF%92%E6%85%A3%E9%81%A0%E9%9B%A2%E3%80%8C%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E7%99%BC%E7%A6%8F%E3%80%8D%E5%91%BD%E9%81%8B.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【女性健康】一個好習慣遠離「中年發福」命運
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... 一天只需要攝取1850卡的熱量就足夠了。 只是,辦公大樓附近餐館一份午餐的分量,即便是年輕男性也會覺得很多。20多歲的男性一天所需熱量是2580卡 ...
![每天吃多少才能瘦?醫師曝減肥門診都在用的「熱量公式」,秒 ...](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%89%8D%E8%83%BD%E7%98%A6%EF%BC%9F%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%9B%9D%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%96%80%E8%A8%BA%E9%83%BD%E5%9C%A8%E7%94%A8%E7%9A%84%E3%80%8C%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%85%AC%E5%BC%8F%E3%80%8D%EF%BC%8C%E7%A7%92+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每天吃多少才能瘦?醫師曝減肥門診都在用的「熱量公式」,秒 ...
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蕭敦仁分享減肥門診在用、大家都能輕鬆上手的「熱量計算公式」,只要以現在體重公斤乘以30,再減下500卡,就是瘦身期一天可以吃的熱量。比如說現在是60 ...
![想減肥一天能吃多少卡路里?營養師教你熱量、基礎代謝率 ...](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%B8%80%E5%A4%A9%E8%83%BD%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E7%86%B1%E9%87%8F%E3%80%81%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E7%8E%87+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
想減肥一天能吃多少卡路里?營養師教你熱量、基礎代謝率 ...
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最基本的原則如下:對於希望保持當前體重的普通女性,英國國民健康保健署(NHS )建議每天大約2,000大卡。 但英國公共衛生指南建議的建議量要少得多——建議 ...