健走一個月
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【減肥運動】走路減肥，不需花大錢也能輕鬆瘦身! 每天要走 ...
https://ricky.tw
... 健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。 因此，如果你是70公斤，以快走30分鐘，就能消耗192大卡，快走1個小時，就 ...
【跑步養成計畫】跑步減肥真的會瘦？想要一個月瘦三公斤的 ...
https://www.bonecollection.com
星期四，完成40分鐘跑步，選擇一個舒適的速度跑步。 星期五，完成快跑40秒，慢跑休息60秒，連續30分鐘。 星期六，出門健走50-60分鐘，爬升1000m以上。
光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來
https://www.skmh.com.tw
... 1個月，體重絲毫不減，令她十分氣餒。 跑到第2個月時，天天健走1個多小時、已瘦了10多公斤的長官問飛小魚：「妳有沒有瘦？」飛小魚洩氣地回答：「1公斤也沒瘦！」了解 ...
快走減肥6大好處每天運動30分鐘一個月減5kg 效果比慢跑更好
https://www.sundaykiss.com
快速健走比活力健走快一些，走1公里約8分鐘。快速健走的進級，要視心肺能力及肌耐力進步而調整。快走減肥的原理，在於每次至少30分鐘或以上，因為前20分鐘 ...
我靠「健走」3個月狂減17公斤！告訴你健走的正確走法
https://www.womenshealthmag.co
所謂健走，醫生的定義是：快走，步伐加快至會喘氣程度、會流汗，通常連續走三十分鐘才開始燃燒脂肪；醫生建議需要減肥瘦身的我，每天健走時間最好大約一～一個半小時。
每天強迫自己走一小時30天後發生什麼事？
https://www.cw.com.tw
為了找回健康，瓦倫決定進行為期一個月的挑戰，每天走路一個小時。 瓦倫原本就預期，這樣的挑戰會讓自己感覺好多了，但結果超乎她的想像。 美國衛生及 ...
每天走一萬步，一個月後褲子會變鬆嗎？
https://www.cw.com.tw
一個月挑戰快結束時，每次走完她都覺得呼吸比較不喘，臀部也變得更結實。 至於心理健康方面，比格絲發現走路很能發洩壓力，她走每一步都能推開平常累積的 ...
走路也能減肥！到底要走多久才有效？營養師曝關鍵在強度 ...
https://www.harpersbazaar.com
根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...
走路就能瘦！不必忌口，10個月瘦下12公斤
https://www.commonhealth.com.t
每天在公司和家附近走路，1個月就能瘦1.5公斤，減重後不僅各項生理數值由紅翻綠，也更能積極正向面對工作和壓力。
運動
https://blog.decathlon.tw
中等費力的身體活動，依照衛生福利部國民健康署建議：持續從事10 分鐘以上還能舒服的對話，但無法唱歌，包含健康操、健走、騎腳踏車等。 這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及 ...