每日營養比例

健康網》減肥好難？ 營養師：「減醣飲食」簡單、安全

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黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，一般「均衡飲食」三大營養素比例大約是碳水化合物：蛋白質：脂肪=50-60%：10-20%：20-30%；而「減醣飲食」三大 ...

到底怎麼吃才均衡呢？

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要簡單的將均衡飲食概念落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的圖示及口訣，圖示中可以看得出每個食物種類的比例，如果每餐都能達到建議的標準，飲食上大致就有均衡囉！ 1.

吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

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減脂菜單的原則是吃熱量赤字，攝取熱量小於每日需求，因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取少100-300 Kcal，飲食比例需減少碳水化合物 ...

四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算

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這樣的熱量比例大概是『減醣飲食』，除了每餐大約半碗飯之外，還可以吃一點點水果，肉也不必都吃雞胸這種瘦肉，相對來說我覺得比較貼近大眾的飲食。

增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

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知道三大營養素的功能後，可依照你的健身目的進行營養比例的分配：. 健身目的, 碳水化合物, 蛋白質, 脂肪, 每日總熱量. 增肌, 40～50％, 30～40％, 10～30 ...

每日飲食建議量

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每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（公斤）, 20~25大卡×目前 ...

每日飲食指南手冊

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... 營養素比例（蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%）。以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋 ...

熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

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答案是將你所要吃的熱量依照「均衡營養」的比例，分配到各類食物中，亦即每日從飲食中均衡攝取「全穀雜糧類」、「乳品類」、「豆魚蛋肉類」、「水果類」、 ...

草案

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