減脂三餐dcard
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「減脂」吃太少當心不減反增！營養師推薦4類減脂食物
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減脂餐怎麼吃？推薦食材： · 蛋白質食物：植物性蛋白質如豆腐、毛豆、天貝、無糖豆漿、蛋、魚類、海鮮、豬肉、雞肉等都是優質蛋白質好選擇喔。 · 蔬菜：多元 ...
分享三餐在外的減脂選擇
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一開始減肥的時候因為三餐在外實在很煩惱...，近期有找到自己覺得最好的搭配， 早餐，早餐的話最常選擇Qburger、MOS、麥味登，整體來說這三間吃早餐 ...
分享圖多三個月的減脂期三餐吃什麼
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✔️明太子沙拉蛋墨西哥捲餅 · ✔️蕃茄蛋墨西哥捲餅＆優格碗＆拿鐵 · ✔️ 西班牙烘蛋＆美式咖啡+牛奶＆香蕉 · ✔️生菜沙拉火腿蛋土司 · ✔️雞胸 ...
分享文長快樂減脂泡芙人一週三餐減脂餐
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基本上戒手搖杯、甜點、炸物都是必須的！ 但有個讓我傷心欲絕的建議就是： ...
分享減脂一定要知道的事#1
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如果你想在減脂的同時”留住”肌肉. 那你可以降低一定的碳水攝取量. （三餐內至少1-2餐減少吃純澱粉類如白飯/白麵）. 餐點中的澱粉量最多半個拳頭大就好.
分享鏟肉35KG????????日常飲控篇????
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纖維質類 顧名思義就是蔬菜啦～熱量低不怕胖，而且又能促進腸胃蠕動，尤其是深色蔬菜可以多吃，一餐吃一盤都沒關係！ 蛋白質類 減肥可以吃肉可以吃肉！
分享飲食分享！9 個月減脂-16%體重
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就是我剛剛說不是蔬菜的那些，或是全麥吐司、酸種麵包、五穀米、糙米等。 至於沒有提到的食物。 例如：湯、水果、零食、珍奶、蛋塔、各種蛋糕等 ...
問題關於減脂分配三餐
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目前算出來我的Tdee：大概是2700，我每天大概是吃到2000-2200，目前前兩個禮拜大概只有吃到1700所以大概是以一週一公斤的速度在瘦，後來擔心跟Tdee差太多 ...
請益#減肥三餐運動請益
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1. 每週90分鐘跑步(坡度2、速度8) · 2. 每週2小時重訓 · 3. 每週1次拳擊有氧(高強度間歇) · 4. 每週一次伸展瑜伽 · 5. 每天走一萬步或騎腳踏車30分鐘.
請益請益減肥三餐吃什麼
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第一次發文！，本人168cm/89.1kg/26y，因為實在被肥胖困擾太久，主要是為了健康！從6/1開始自煮管理三餐，（租屋處是套房沒辦法烤跟炸或太複雜的 ...