減脂脂肪攝取量dcard
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「減脂脂肪攝取量dcard」文章包含有：「請益請問每日攝取脂肪量」、「心得[新手減脂」、「科學化減脂篇（文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算...」、「分享減脂一定要知道的事#2」、「分享使你變胖的到底是「碳水」還是「脂肪」?簡單說明三大營養素」、「請益減脂到底該吃多少」、「請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質」、「請問為什麼這樣吃脂肪佔比高？」、「減脂一定要知道的事#2」、「［分享］跟著科學一起減脂」
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請益請問每日攝取脂肪量
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我161cm/45kg，食量小但注重飲食均衡，每日吃原型燕麥片、穀粉、地瓜、白飯或五穀飯、原型雞肉或魚類、大量蔬菜、無糖豆漿/鮮奶/無糖優格、堅果、水果(110 ...
心得[新手減脂
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... 油脂攝取太少的原因絕對絕對至少要攝取總熱量的20～30％的健康油脂例如：鮭魚、堅果、酪梨、花生、橄欖油......多攝取不一樣的健康油脂來源 ...
科學化減脂篇（文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算 ...
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之後我也開始明白脂肪的重要性，我也開始攝取了足量的優質脂肪。 ... 減脂、減肥」的課題，從而蛻變為管理體態。 ... 開啟Dcard App 查看14 則留言. 立即下載/ ...
分享減脂一定要知道的事#2
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相信大部分有追蹤我的人都知道，我有在Dcard ... 今天想要跟大家分享關於足量的蛋白質攝取對減脂 ... 足夠的脂肪攝取與多元不飽和脂肪酸攝取(Omega3,Omega6等) ...
分享使你變胖的到底是「碳水」還是「脂肪」?簡單說明三大營養素
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... 脂肪,碳水,減脂 ... 攝取過多，使得我有在健身也讓減脂過程一度卡關 ... 量高點」，只計算熱量赤字當然一定會瘦沒錯，可問題 ...
請益減脂到底該吃多少
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想請問我想減脂一天到底該吃多少比較合適，有請教練，那時他建議我一天要吃到1700，一週大概運動三天，這個量只有讓肌肉脂肪都持平，並沒有下降， ...
請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質
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大部分有蛋白質的食物通常也會有脂肪，一天下來脂肪非常容易過量、蛋白質卻還沒達到目標，而且如果盡量以原型食物為前提的話真的蠻難執行的⋯ 因此想請教 ...
請問為什麼這樣吃脂肪佔比高？
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各位前輩大家好，最近剛開始做飲食控制，主要目標是減脂身高：164 體重：56 早餐：水煮蛋x1、低糖豆漿330ml、燕麥棒x1 午餐：糙米飯一碗、炒高麗菜 ...
減脂一定要知道的事#2
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相信大部分有追蹤我的人都知道，我有在Dcard ... 今天想要跟大家分享關於足量的蛋白質攝取對減脂 ... 足夠的脂肪攝取與多元不飽和脂肪酸攝取(Omega3,Omega6等) ...
［分享］跟著科學一起減脂
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... 攝取至總熱量大於/等於TDEE，還能維持體內瘦素量和代謝率。 ③ 脂肪- 攝取過低脂肪會降低睪酮分泌，建議每日脂肪攝取佔總熱量的20-30%，若因減脂時 ...