蛋白質脂肪碳水化合物比例：三大營養素熱量比你做到了嗎？
吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！
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若選擇營養素的比例為蛋白質35%、碳水化合物40 %、脂肪25 %，而蛋白質1 克有4 卡、碳水化合物1 克有4 卡、脂肪1 克有9 卡，因此你可以算出一天建議攝取的 ...
想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材
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理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物 ...
《減脂攻略》#7 如何計算營養素和比例
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先決定蛋白質要吃多少後，再來決定脂肪，最後的熱量就分配給碳水化合物 · 減脂期：2.2～2.6克／每公斤體重 · 增肌期：1.6～2.2克／每公斤體重 · 維持期：1.2 ...
飲食基本功：三大營養素！
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增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！
健康網》減肥好難？ 營養師：「減醣飲食」簡單、安全
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黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，一般「均衡飲食」三大營養素比例大約是碳水化合物：蛋白質：脂肪=50-60%：10-20%：20-30%；而「減醣飲食」三大 ...
臺北市北投運動中心
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☆專家建議，運動後仍應補充碳水化合物和蛋白質，至於吃多少？原則上比例是2：1。 碳水化合物與蛋白質比例為2比1. 消除運動後疲勞！吃碳水化合物補充肝醣. 林口長庚醫院 ...
碳水化合物吃少於20％恐短命！ 正確高蛋白飲食怎麼吃？
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黃翠華提醒，進行高蛋白飲食的民眾仍然要攝取足夠的碳水化合物，以免營養失衡影響腎臟功能。最佳的碳水化合物比例大概50-55％，最低也須維持40％以上，若 ...
食物組成計算器
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食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一