蛋白質脂肪碳水化合物比例：吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！
吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！
三大營養素熱量比你做到了嗎？
https://www.hontai.com.tw
當主要提供熱量的三大營養素—碳水化合物（又稱醣類）、蛋白質、脂肪佔熱量比例為碳水化合物54.0～55.3％、蛋白質16.6～17.4％、脂肪27.6～28.7％間時，是最符合國人營養需求。 另外依不同的需求熱量設計六大類食物的建議份數（表三），也可以作為民眾平日選擇食物的依據。
想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材
https://www.edh.tw
理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物 ...
《減脂攻略》#7 如何計算營養素和比例
https://vocus.cc
先決定蛋白質要吃多少後，再來決定脂肪，最後的熱量就分配給碳水化合物 · 減脂期：2.2～2.6克／每公斤體重 · 增肌期：1.6～2.2克／每公斤體重 · 維持期：1.2 ...
飲食基本功：三大營養素！
https://www.teamjoined.com.tw
增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！
健康網》減肥好難？ 營養師：「減醣飲食」簡單、安全
https://health.ltn.com.tw
黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，一般「均衡飲食」三大營養素比例大約是碳水化合物：蛋白質：脂肪=50-60%：10-20%：20-30%；而「減醣飲食」三大 ...
臺北市北投運動中心
https://www.btsport.org.tw
☆專家建議，運動後仍應補充碳水化合物和蛋白質，至於吃多少？原則上比例是2：1。 碳水化合物與蛋白質比例為2比1. 消除運動後疲勞！吃碳水化合物補充肝醣. 林口長庚醫院 ...
碳水化合物吃少於20％恐短命！ 正確高蛋白飲食怎麼吃？
https://www.healthnews.com.tw
黃翠華提醒，進行高蛋白飲食的民眾仍然要攝取足夠的碳水化合物，以免營養失衡影響腎臟功能。最佳的碳水化合物比例大概50-55％，最低也須維持40％以上，若 ...
食物組成計算器
https://ifitness.tw
食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪，如果要根據一