不飽和脂肪攝取量：每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
兩多兩少用「油」健康吃！
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所以民眾要盡量避開酥油與人造奶油製作的烘焙食物，像是有含餡糕點、夾心餅乾、甜甜圈、蛋捲、爆米花，並選擇反式脂肪標示為零的油品。 國民健康署指出，脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克，飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克(男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計)。
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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攝取適量脂肪（脂質）的計算公式 ... 如果要再具體的計算適當的脂肪攝入量，要先了解1公克脂肪可以為人體提供9大卡的熱量，再換算一個公式就可得到。 這個公式是 ...
每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
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根據建議，膳食脂肪供給量不宜超過總熱量的30%。例如，一位身高185公分，從事輕度工作的男性每天需要攝取約2400大卡的熱量，那麼他需要攝取的脂肪 ...
注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心
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研究指出，若總熱量中以多元不飽和脂肪取代5%來自飽和脂肪的熱量，可減少約11.5 %冠心病死亡的機率。 美國心臟協會更建議每日飽和脂肪攝取量為建議攝取總熱量的5~6%。
衞生防護中心
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建議每天攝取脂肪所提供的熱量不應超過總熱量的百分之三十； 而飽和脂肪提供熱量更應在百分之十以下。 只要以均衡飲食為基礎，多菜少肉，去肥剩瘦為原則 ...
活出健康新方向
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假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。
別再妖魔化脂肪！破除脂肪攝取6迷思安心吃油
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不過飽和脂肪會堆積在血管內，讓心血管疾病機率大大增加，因此飽和脂肪的攝取量不宜過多。 ... 不飽和脂肪酸，因此仍然建議適量攝取即可。 脂肪的6大迷 ...
單元不飽和脂肪酸優缺點?
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結論： 對於飲食中單元不飽和脂肪酸的攝取量，目前還沒有達成共識，但美 國心臟協會，指出人體的單元不飽和脂肪酸的攝取量最好超過其他類 (多元或飽和)脂肪酸，對心臟健康 ...