每日營養攝取量計算:熱量吃夠,不代表吃得營養! 營養師曝3大營養素比例是關鍵
熱量吃夠,不代表吃得營養! 營養師曝3大營養素比例是關鍵
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四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算
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大家好今天要延續前兩章;從教你算體脂率,並且換算出一日的熱量,而今天主要就是開始分配你的熱量,並且會附上快速的熱量計算機,讓大家更加簡單的去 ...
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基礎代謝率BMR計算機
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運動健身怎麼吃?輸入年齡身高體重以及運動習慣,找出每日熱量攝取建議! ... TDEE 是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。
![如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A8%AD%E8%A8%88%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E8%8F%9C%E5%96%AETDEE+%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E4%BD%A0%E7%9A%84%E4%B8%89%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0-+Heho+Sports.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素
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TDEE 是指人每天日常行動所消耗的熱量,因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。而透過TDEE 我們可以進一步去計算得知,每個人所需要的三大 ...
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每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器
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這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量,並根據您增肌(bulking)或減脂(cutting)的目標,算出您每天應該攝取的碳水,脂肪和蛋白質(巨量營養素)。
![每日飲食建議量](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E9%87%8F+-+%E8%A1%9B%E7%94%9F%E7%A6%8F%E5%88%A9%E9%83%A8%E5%9C%8B%E6%B0%91%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%BD%B2.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每日飲食建議量
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每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重(公斤), 30大卡×目前體重(公斤), 20~25大卡×目前 ...
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熱量來源
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根據每日活動量及為了調整體重至健康體重,可計算每日建議攝取熱量。 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重、肥胖者所 ...
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營養素計算器
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所以只需我們上文提供的公式進行簡單計算,然後計算出每種食物的食用量,匹配你所需的卡路里量和巨量營養素分別的攝取量。 营养元素计算器. 常見問題. Q: ...
![食物組成計算器](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%E7%AE%97%E5%99%A8+-+%E6%84%9B%E5%81%A5%E8%BA%AB.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
食物組成計算器
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食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪, ...