放空 練習：「冥想」3階段漸進式入門！教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮
「冥想」3階段漸進式入門！教你每天「冥想」5分鐘改善焦慮
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你需要真正休息每天都要的放空發呆術
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上醫練習48放空發呆 · 1.每天抽空至少一、兩個小時，什麼都不做；年老退休者、重病者，宜最少每天三、四個小時。 · 2.到自然環境去，最理想是郊外、海邊、 ...
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腦袋常恍神放空？專家教你簡單「覺察練習」讓大腦模式自由 ...
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一隻手拿著書，同時觀察另一隻手的指尖。拇指和食指靠近，像是要取一小撮鹽巴灑在食物上或在指尖之間輕輕搓揉乾燥的百里香一般。動動雙腳， 然後有意識地 ...
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善於「發呆」的人，更有效率！4個練習，教你怎樣放空也很 ...
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心理學家：善於「發呆」的人，更有效率！4個練習，教你怎樣放空也很有生產力. 美國心理學家威申克（Susan Weinschenk）給她的學生出了一門功課： ...
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資訊焦慮怎麼辦
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「連放假也追求生產率？」放空練習：全心全意地耍廢
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休息不只是體力層面，還包含精神，因此專注地休息、放空，並不是浪費生命，而是讓自己恢復能量、再 ... 放空練習：全心全意地耍廢，不需要有罪惡感.
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自學入門
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這篇文章將說明什麼是正念冥想、科學證實有什麼潛在好處、如何開始練習並融入日常生活中，試著靜下心來，將專注力放在生活及工作中真正重要的人、事、物， ...