油脂與堅果種子類食物

你有吃堅果種子嗎？ 我的餐盤不特別強調油脂量 ...

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且建議減少攝取高油脂的肉類和油炸食. 物，所以不像每日飲食指南是「油脂與堅. 果種子類」，而是只呈現「堅果與種子」. 食物而已。 食用油已經加到菜色中.

免疫力下降為何要吃「油脂與堅果種子類」？

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堅果種子類食物 ... 脂肪含量較高的植物果實及種子，包含瓜子、葵花子、芝麻、腰果、杏仁、核桃、花生等。食用原形態的堅果種子類，可以攝取到豐富的脂肪之 ...

堅果種子類，份量選擇大公開！

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確實，堅果種子與食用油都是提供油脂的食物來源，但相較於食用油，堅果種子還提供了豐富的礦物質以及優質的油脂來源－「單元不飽和脂肪酸」。 單元不飽和 ...

油脂與堅果種子類

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聯醫新聞

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堅果種子類含豐富油脂，主要為單元不飽和脂肪酸，單元不飽和脂肪酸對於降血脂及減少心血管疾病發生有益。堅果類除了提供油脂，也含維生素E及礦物質磷、鎂、鉀等，以堅果 ...

認識六大類食物：食物分類、代換份量、建議攝取量

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依照食物的成分特性，可分為六大類：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類。 每種食物的營養素不盡相同，有著不同功用，吃得均衡且力求 ...

食物六大類

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酪梨是油脂與堅果種子類. 1/5顆酪梨約為1份油脂與堅果種子類. 油脂類食物包括黃豆油、豬油等。堅果種子則包含脂肪. 含量高的植物果實和種子,例如酪梨、芝麻、花生等,.