三大營養素計算機:四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算
四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算
![BMR(基礎代謝率)TDEE 計算機](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/BMR%EF%BC%88%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E7%8E%87%EF%BC%89TDEE+%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%A9%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
BMR(基礎代謝率)TDEE 計算機
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此部分是因為人體在消化利用三大營養素-碳水化合物、蛋白質、脂質所需消耗的能量不同占TDEE的5-10%. 蛋白質的食物產熱消耗比碳水化合物和脂質高喔! 所以減脂時期拉高 ...
![MACRO 宏量營養計算機⋆ 健身| 減肥| 交友](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/MACRO+%E5%AE%8F%E9%87%8F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%A9%9F%E2%8B%86+%E5%81%A5%E8%BA%AB%7C+%E6%B8%9B%E8%82%A5%7C+%E4%BA%A4%E5%8F%8B%7C+%E6%84%9F%E6%83%85%7C+%E6%84%9B%E6%83%85.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
MACRO 宏量營養計算機⋆ 健身| 減肥| 交友
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Macro 是Macronutrients 的縮寫,翻成中文就是宏量營養素,指的就是蛋白質、脂肪及碳水化合物,雖然在熱量一樣的情況下,宏量營養對體重沒有任何影響,但依照個人目標 ...
![《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%8A%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%B0%8F%E5%B9%AB%E6%89%8B%E3%80%8BIIFYM+%28If+It+Fits+Your+Macros%29+%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%A9%9F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機
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IIFYM (if it fits your macros) 顧名思義,就是在符合三大巨量營養需求(Macronutrition => 碳水化合物,蛋白質,脂肪)的前提下,基本上想吃什麼都可以! [ 註:酒精可提供 ...
![三大營養素分別是什麼?一文看清三大營養素比例與計算方法](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%B8%89%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E5%88%86%E5%88%A5%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F%E4%B8%80%E6%96%87%E7%9C%8B%E6%B8%85%E4%B8%89%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E6%AF%94%E4%BE%8B%E8%88%87%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%96%B9%E6%B3%95.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
三大營養素分別是什麼?一文看清三大營養素比例與計算方法
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人體的三大營養素為蛋白質(Protein)、碳水化合物(Carbohydrates)以及脂肪(Fat),正確計算三大營養素比例,能夠讓身體更高效地增肌減脂,吃得更加 ...
![如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A8%AD%E8%A8%88%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E8%8F%9C%E5%96%AETDEE+%E6%8E%8C%E6%8F%A1%E4%BD%A0%E7%9A%84%E4%B8%89%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0-+Heho+Sports.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素
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而透過TDEE 我們可以進一步去計算得知,每個人所需要的三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪) 比例都不同,就算身高體重一樣也不表示活動量相同,如果活動 ...
![每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%B8%BD%E6%B6%88%E8%80%97%E7%86%B1%E9%87%8F%28TDEE%29%E5%92%8C%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%28Macros%29%E8%A8%88%E7%AE%97%E5%99%A8%7C+%E5%81%A5%E8%BA%AB%7C+%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每日總消耗熱量(TDEE)和營養素(Macros)計算器
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這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量,並根據您增肌(bulking)或減脂(cutting)的目標,算出您每天應該攝取的碳水,脂肪和蛋白質(巨量營養素)。
![熱量吃夠,不代表吃得營養! 營養師曝3大營養素比例是關鍵](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%90%83%E5%A4%A0%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E5%90%83%E5%BE%97%E7%87%9F%E9%A4%8A%EF%BC%81+%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%9B%9D3%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E6%AF%94%E4%BE%8B%E6%98%AF%E9%97%9C%E9%8D%B5.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
熱量吃夠,不代表吃得營養! 營養師曝3大營養素比例是關鍵
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所以依照各類食物三大營養素含量的不同,我們可將上面計算出來的醣類、蛋白質和脂肪的量分配到「全穀雜糧類」、「乳品類」、「豆魚蛋肉類」、「水果類」、 ...
![營養素計算器](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E8%A8%88%E7%AE%97%E5%99%A8%7C+%E8%BC%95%E9%AC%86%E4%BA%86%E8%A7%A3%E4%BD%A0%E6%AF%8F%E6%97%A5%E6%89%80%E9%9C%80%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
營養素計算器
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三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物,稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆,例如食物中的維生素和礦物質,人體只需攝取微量即可。 营养元素计算器. 計算你所 ...
![食物組成計算器](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%E7%AE%97%E5%99%A8+-+%E6%84%9B%E5%81%A5%E8%BA%AB.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
食物組成計算器
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食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪, ...