走一萬步消耗熱量:1天走1萬步會瘦?醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉
1天走1萬步會瘦?醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉
![為什麼要日行一萬步?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E8%A6%81%E6%97%A5%E8%A1%8C%E4%B8%80%E8%90%AC%E6%AD%A5%EF%BC%9F+-+%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E5%A3%BD.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
為什麼要日行一萬步?
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![【減肥運動】走路減肥,不需花大錢也能輕鬆瘦身! 每天要走 ...](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%90%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%91%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E6%B8%9B%E8%82%A5%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E9%9C%80%E8%8A%B1%E5%A4%A7%E9%8C%A2%E4%B9%9F%E8%83%BD%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%98%A6%E8%BA%AB%21+%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E8%A6%81%E8%B5%B0+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【減肥運動】走路減肥,不需花大錢也能輕鬆瘦身! 每天要走 ...
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體重較輕的人,走路10000步大約可以消耗300-400卡路里的熱量。 · 體重較重的人,走路10000步大約可以消耗400-500卡路里的熱量。 · 走路的速度越快,消耗的 ...
![+ 健康快樂萬步走](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%2B+%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%BF%AB%E6%A8%82%E8%90%AC%E6%AD%A5%E8%B5%B0.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
+ 健康快樂萬步走
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每年約260個工作天,若每天上、下午健走各20分鐘,共40分鐘,一年約可消耗4.2大卡/ 分* 40分鐘* 260天/ 年=43,680大卡/ 年,相當於每年可減少約5.67公斤的脂肪。 專家說 ...
![健走消耗卡路里](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%81%A5%E8%B5%B0%E6%B6%88%E8%80%97%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
健走消耗卡路里
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步,則能消耗體內大約300卡的熱量。 健走速度與熱量 ... 快步走每分鐘約130步|. 90 分鐘. 38 分鐘. 關心小舖: 健走 ... 每日一萬步。 健康有保固. 抬頭挺胸縮小腹. 雙手微握放 ...
![減重每天走1萬步會變瘦?專家揭:5大觀念顛覆你的想法](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E8%B5%B01%E8%90%AC%E6%AD%A5%E6%9C%83%E8%AE%8A%E7%98%A6%EF%BC%9F%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%8F%AD%EF%BC%9A5%E5%A4%A7%E8%A7%80%E5%BF%B5%E9%A1%9B%E8%A6%86%E4%BD%A0%E7%9A%84%E6%83%B3%E6%B3%95.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
減重每天走1萬步會變瘦?專家揭:5大觀念顛覆你的想法
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依照「速率×時間=距離」的公式,每天以理想速度快走30分鐘,就能達到減重消脂的效果,不一定要斤斤計較於「一萬步」的數字。 觀念2:減肥成不成功,看 ...
![每日一萬步健康有保固](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E4%B8%80%E8%90%AC%E6%AD%A5%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9C%89%E4%BF%9D%E5%9B%BA.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每日一萬步健康有保固
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根據研究報告指出,每次步行達到10 分鐘,有益心肺功能;步行達20 分鐘,會. 開始燃燒體內多餘脂肪;建議每天走路時間累計至少30 分鐘以上,日行萬步,. 則能消耗體內大約 ...
![洪百榕、莫文蔚都是這樣瘦的,醫師證實:日行一萬步還不如做 ...](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%B4%AA%E7%99%BE%E6%A6%95%E3%80%81%E8%8E%AB%E6%96%87%E8%94%9A%E9%83%BD%E6%98%AF%E9%80%99%E6%A8%A3%E7%98%A6%E7%9A%84%EF%BC%8C%E9%86%AB%E5%B8%AB%E8%AD%89%E5%AF%A6%EF%BC%9A%E6%97%A5%E8%A1%8C%E4%B8%80%E8%90%AC%E6%AD%A5%E9%82%84%E4%B8%8D%E5%A6%82%E5%81%9A+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
洪百榕、莫文蔚都是這樣瘦的,醫師證實:日行一萬步還不如做 ...
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... 走路」、「日行一萬步」的減肥法吧?曾經有研究指出,每天走4000~10000步,就能多燃燒將近500大卡熱量,確實對健康有幫助,但如果長期習慣某種步伐 ...
![每日一萬步疾病遠離我10個增加走路的好機會讓你更健康](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E6%97%A5%E4%B8%80%E8%90%AC%E6%AD%A5%E7%96%BE%E7%97%85%E9%81%A0%E9%9B%A2%E6%88%9110%E5%80%8B%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E7%9A%84%E5%A5%BD%E6%A9%9F%E6%9C%83%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%9B%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每日一萬步疾病遠離我10個增加走路的好機會讓你更健康
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一般長久坐的人,每天大約行走平均2000步,平均下來大約1.6公里,消耗大約100卡路里。換句話說,當步行了10,000步,將可消耗500卡路里的熱量,如果持續 ...
![減肥靠走路行不行?日行萬步到底好不好?復健科醫師指點迷津](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%9D%A0%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E8%A1%8C%E4%B8%8D%E8%A1%8C%EF%BC%9F%E6%97%A5%E8%A1%8C%E8%90%AC%E6%AD%A5%E5%88%B0%E5%BA%95%E5%A5%BD%E4%B8%8D%E5%A5%BD%EF%BC%9F%E5%BE%A9%E5%81%A5%E7%A7%91%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8C%87%E9%BB%9E%E8%BF%B7%E6%B4%A5.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
減肥靠走路行不行?日行萬步到底好不好?復健科醫師指點迷津
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復健科醫師侯鐘堡表示,日行萬步至2萬步,都只能算是「低強度運動」,因為日行萬步所消耗的熱量,一般通常只有240~300卡,如果是跑步或慢跑1小時,則消耗 ...