每天快走一小時dcard:快走有效嗎
快走有效嗎
![請益快走vs慢跑](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%AB%8B%E7%9B%8A%E5%BF%AB%E8%B5%B0vs%E6%85%A2%E8%B7%91-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
請益快走vs慢跑
https://www.dcard.tw
版上的大大大家好,我身高164,體重從67藉著飲食控制跟每天快走30分鐘,一個半月後,體重來到60-61,目前應該不算大基數,但也不是小基數,以繼續減重為 ...
![我瘦了15公斤!心得分享(´∀`)~♥](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%88%91%E7%98%A6%E4%BA%8615%E5%85%AC%E6%96%A4%EF%BC%81%E5%BF%83%E5%BE%97%E5%88%86%E4%BA%AB%28%C2%B4%E2%88%80%60%29%7E%E2%99%A5+-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
我瘦了15公斤!心得分享(´∀`)~♥
https://www.dcard.tw
我體力真的超差,所以一開始我先從每天快走三十分鐘開始,吃飽休息一下,我就會去附近的公園快走,對我來說真的很難很難,我走不到五分鐘就開始喘,這 ...
![瘦身求快走瘦下來經驗](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%B1%82%E5%BF%AB%E8%B5%B0%E7%98%A6%E4%B8%8B%E4%BE%86%E7%B6%93%E9%A9%97-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
瘦身求快走瘦下來經驗
https://www.dcard.tw
最近剛開始實施每天快走一小時差不多一個禮拜了吧~ 我主要是屁股跟腿很多肉肉不知道有沒有人靠快走瘦下來的經歷? 需要被激勵一下 ...
![[問] 關於我的減重](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%5D+%E9%97%9C%E6%96%BC%E6%88%91%E7%9A%84%E6%B8%9B%E9%87%8D%3A+%E5%BF%AB%E8%B5%B0%E9%81%8B%E5%8B%95-+%E5%A5%B3%E5%AD%A9%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
[問] 關於我的減重
https://www.dcard.tw
想詢問各位女孩們~~~ 原PO我因為想要減重每天晚餐後會去操場快走約15~30分鐘不等持續好一段時間了飲食方面也有在控制(雖然偶爾還是會嘴饞亂吃NG食物 ...
![(文長)我花10個月從XL變身XS](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%EF%BC%88%E6%96%87%E9%95%B7%EF%BC%89%E6%88%91%E8%8A%B110%E5%80%8B%E6%9C%88%E5%BE%9EXL%E8%AE%8A%E8%BA%ABXS+-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
(文長)我花10個月從XL變身XS
https://www.dcard.tw
▫️有氧前半年至少半小時後來漸漸拉長成一小時- 主要為跑步機快走:坡度、速度一開始都調2.5以上,發現不喘的話會兩邊漸漸往上調,調到可以快走看影片卻又能流汗、稍 ...
![分享兩年半後的近況更新](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%88%86%E4%BA%AB%E5%85%A9%E5%B9%B4%E5%8D%8A%E5%BE%8C%E7%9A%84%E8%BF%91%E6%B3%81%E6%9B%B4%E6%96%B0-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
分享兩年半後的近況更新
https://www.dcard.tw
... 一天,體力會比較差,我就會改成去家裡附近的公園快走四十分鐘左右。 附圖圈起來那天就是沒進健身房,改去附近的公園快走,步數就會比較多哈哈。
![五個半月的改變:70kg到56kg (加上克服障礙的小技巧)](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%BA%94%E5%80%8B%E5%8D%8A%E6%9C%88%E7%9A%84%E6%94%B9%E8%AE%8A%EF%BC%9A70kg%E5%88%B056kg+%EF%BC%88%E5%8A%A0%E4%B8%8A%E5%85%8B%E6%9C%8D%E9%9A%9C%E7%A4%99%E7%9A%84%E5%B0%8F%E6%8A%80%E5%B7%A7%EF%BC%89.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
五個半月的改變:70kg到56kg (加上克服障礙的小技巧)
https://www.dcard.tw
2. 運動方式變成慢跑或快走,每天平均至少一小時在家做室內訓練久了,難免覺得有點無聊,所以隨著疫情好轉,我開始會出去活動。常跑步的地方是大安 ...
![快走瘦身?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%BF%AB%E8%B5%B0%E7%98%A6%E8%BA%AB%EF%BC%9F+-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
快走瘦身?
https://www.dcard.tw
因為上班後吃太爽胖了五公斤,想請問快走四十分鐘運動有用嗎?運動後會拉筋~吃的份量也很正常,唯一不正常只有飲料,順便小小聲問一下有什麼戒飲癮神 ...
![分享#分享減肥紀錄(3) 55](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%88%86%E4%BA%AB%23%E5%88%86%E4%BA%AB%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%B4%80%E9%8C%84%283%29+55-45KG+%3F%3F%3F%3F+-+%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
分享#分享減肥紀錄(3) 55
https://www.dcard.tw
七月的 從55-45公斤到經歷了一年多, 在減肥之路應該不算快就是慢慢來, 中間也沒想過要放棄,只是給自己不想後悔的感覺, 以前可以一個人吃完一 ...