脂肪食物來源

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力

「加點油」更容易瘦？ 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康！ 營養 ...

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1. 雞蛋。 雞蛋除了富含蛋白質，也是脂肪的重要來源，一個雞蛋約含5克的脂肪，其中大部分為不飽和脂肪。 · 2. 堅果種子類。 · 3. 黑巧克力。 · 4. 深海魚。

不同種類的膳食脂肪與健康

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吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表

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因此，真正重要的是脂肪的來源，從加工食品如垃圾食物、烘焙食品來的油脂對人體是不好的，但從天然食品中的脂肪，像是牛油果、牛肉和橄欖等就是較佳的脂肪來源。

好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨)，挑對蔬菜水果、減少添加糖 ...

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好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨)，挑對蔬菜水果、減少添加糖遠離慢性病 · 1、健康營養多：蔬菜和水果提供許多有益的營養素。 · 2、幾乎零缺點：蔬菜和水果 ...

脂肪很多種，怎麼選才不踩雷？（懶人包）

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飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中，於室溫下常常是固體狀的，像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有：牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、 ...

衞生防護中心

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脂肪的基本結構是由一個甘油分子及三個脂肪酸分子所組成，從食物中常見 ... 主要來源是動物性脂肪，即肉類、牛油、豬油、忌廉及蛋黃等，而植物性飽和 ...

要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂

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要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂 · 魚 · 酪梨 · 種籽 · 堅果 · 橄欖油 · 蔬菜 · 蛋 · 亞麻籽.

飲食中的脂肪

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飲食中的脂肪來源，除了看得見的脂肪，如：烹調用的各種油、肥肉、培根、肉類外皮、奶油之外，有許多食物中的脂肪是看不見的，如：酥皮點心、乳酪、新奶油、熱狗、油 ...