飽和脂肪食物一覽表

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力

不同種類的膳食脂肪與健康

https://www.cfs.gov.hk

低脂飲食原則

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利用低脂食物替代高脂食物：同一類食物中脂肪含量有高有低，使用低脂肪食物替代脂肪含量較高者，就可減少脂肪攝取，如，豬後腿瘦肉取代豬五花肉等。

健康飲食

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肉類製品、全脂乳製品、黃油、酥油、蛋糕和餅乾、椰子油和棕櫚油等，是飽和脂肪含量最高的食物。

吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表

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吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表 · 1.橄欖油. 橄欖油是原始的健康脂肪，研究發現，它可以降低患心臟病、癌症和糖尿病的風險。 · 2.魚. omega-3脂肪酸是維持大腦功能的 ...

營養成分排行榜

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◎飽和脂肪含量較高的食物(每100克超過10克)：椰子油、奶油、牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨雞蛋黃、鯖魚、夏威夷豆、腰果、花生。 · ◎攝取過多飽和脂肪可能增加的健康風險 ...

脂肪很多種，怎麼選才不踩雷？（懶人包）

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飽和脂肪容易藏在動物來源的食物中，於室溫下常常是固體狀的，像豬油、奶油都屬於飽和脂肪。常見的飽和脂肪來源還有：牛肉、羊肉、豬肉、牛油、豬油、奶油 ...

飽和脂肪、反式脂肪是什麼？吃多增加壞膽固醇？美國心臟 ...

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含有飽和脂肪的動物性食物，包括：牛肉、羊肉、豬肉（帶皮）、全脂或用2%牛奶製成的奶油。含有飽和脂肪的植物性食物，包括：椰子、椰子油、可可脂、棕櫚油 ...