步行一小時消耗卡路里：走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

走路也能減肥！到底要走多久才有效？營養師曝關鍵在強度與時間

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每天進行一小時的步行運動能減去多少脂肪？

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步行本身就可以幫助消耗熱量並減輕體重，但如果與飲食控制結合使用將會使得效果更加成。在2017年一項為期12週的研究中，將82名肥胖者進行每天限制卡路里攝取量減少500-800 ...

運動消耗卡洛里

https://www.hpa.gov.tw

運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目. 40KG. 50KG. 60KG. 70KG. 走路. 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165.

甩肉動一動，各類運動與熱量消耗

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以60公斤成年人為例，每天快走1小時，一週就可消耗1155大卡；飲食控制每天少吃1碗飯(280大卡)，一週可減少1960大卡；飲食+運動1週就減少3115大卡，約2.5週就能減掉1公斤囉!

【減肥運動】走路減肥，不需花大錢也能輕鬆瘦身! 每天要走 ...

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走路是一種很好的有氧運動，可以幫助消耗熱量，又是免費的，但是你要注意，走路減肥要有效，你每天要以中等強度的走路速度(例如每分鐘大約100步左右）， ...

運動及飲食熱量消耗表

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騎腳踏車(一般速度，10 公里/小時) 100 大卡. 120 大卡140 大卡. 160 大卡180 大卡. (快速，20 公里/小時). 210 大卡. 252 大卡294 大卡. 336 大卡378 大卡. (很快速，30 ...

走路就能降低體脂健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂

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走路最大的缺點是消耗的熱量不多，每小時約300～350卡。你需要走很多的路，每週至少好幾個小時，才能看到身體組成的變化。但即使消耗量小，步行仍舊 ...