半馬破百策略
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2022台北馬，半馬能達標破百嗎？
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起跑速配是跟著半馬B區一起往前跑，第1公里配速居然有到4:40，心想如果能一直穩穩地跑，半馬破百應該有望！第2-9公里維持4:20-4:30，好像有點跑太快，但 ...
【哲睿Jerry】半馬破百策略。進水站的補水策略!!讓你補好又更快 ...
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【跑友分享】2020台北馬拉松半馬破百之旅（訓練過程＆最終 ...
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這次半馬我自己設定的目標是破PB（PB是102分鐘），但高標設定在成績要能跑進100分鐘內，開賽前有擬訂一個策略，策略是前13公里均速要維持在4:35，這樣 ...
全馬破4 或半馬破百
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半馬破百跟全馬破四都不難，但需要時間累積，我覺得半馬破百要穩定累積每個月150~180的跑量，月均速最好在5分內，全馬破四的話月跑量要穩定在220以上 ...
初半馬破百、初馬3小時33分：半年訓練全記錄！
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這次全馬的策略很簡單，為了應付後半程的大魔王，前面20公里絕對要穩，不能有太多的疲累感。 我以每公里均速5'10”的速度，在10公里處追上了4小時完賽的配 ...
宇豪教大家如何半馬輕鬆破PB的祕訣
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ps:配速表的強度就要看個人能力～若想半馬破1:40(百分鐘)則均速約要落在4:45/km左右或以下的配速訓練囉。所以台灣馬拉松國手張嘉哲以及陳宇璿也說過 ...
寫在半馬破百（1小時40分）一年後
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會想寫這篇半馬破百的續集，主要是在上個月霸王寒流下的渣打半馬比賽中，穩定跑出1小時40分23秒的成績，雖然沒破百，但到終點的那一刻，我想我應該是能 ...
第一次台北馬半馬，順利破百
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到了比賽當天，自己策略就是前慢後快的節奏去跑，會報這場賽事的選手基本上一定都有225-230左右的水準，一鳴槍出發我跟張景敦躲在後頭跟著集團節奏走 ...
請問如何讓半馬突破90分鐘的限制?
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... 100分鐘整另一場是南科的跑了98分鐘南科這場配速失敗剛開始跟著領先集團跑了3:5X的速度跑了2KM 超過身體負荷之後3~15K就驟降到4分半 ... 我覺得全馬破三,半 ...