半馬破2配速
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[問題] 新手半馬破2的可能性QQ
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小弟跑步廢材0跑齡178/62 因為一些原因半馬到7月才開始準備跑量分別是90、60、150、140k 都是空腹晨跑配速大概都抓6分，心律看天氣140-150， 目前最常 ...
【訓練】挑戰半馬Sub 2？五招訓練攻略助你一臂之力
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若對於訂定目標感到徬徨，不妨先進行一次5K 測試，先了解自己目前的「速度」與理想成績間的差距，若以半馬破2 來說，換算每公里平均配速必須在5 分40 秒內 ...
備賽5週，初半馬破2
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說我有機會破2，靠～對我也太有信心吧！ 畢竟我平常練跑大概只有6分速（室內跑步機） 戶外練跑好一點有5:40。 結果國道 ...
半馬破2啦！全靠完美配速，2015第1馬成功達到目標。
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跑完第1KM後，又再把速度押慢一點，一路控制在5分半跑，就這樣一持續到跑完12KM時都還可輕鬆維持速度，但漸漸感受到速度在下滑！湊巧發現前方有位年輕女跑友配速也是很穩定 ...
半馬破二的目標達成
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接下來進入重頭戲半馬配速跑，因為目標設定為2H內完成，而此次練習距離僅有8K，所以教練的建議配速為5分速，一圈300M的跑道要在95秒內完成，對於平常練習最快速度只有5 ...
台北馬拉松半馬破個人紀錄!!!!!!! 破PB+破2，兩小時以內完賽 ...
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... 配速（2小時內完賽的氣球） 中間每3-5k有補給站我都會喝水、運動飲料一兩次有吃香蕉、餅乾補充能量（都小口，維持速度） 到14公里的時候開始瓶頸了 ...
宇豪教大家如何半馬輕鬆破PB的祕訣
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ps:配速表的強度就要看個人能力～若想半馬破1:40(百分鐘)則均速約要落在4:45/km左右或以下的配速訓練囉。所以台灣馬拉松國手張嘉哲以及陳宇璿也說過：「 ...
破了PB，但半馬沒破二?清水馬拉松加量不加價
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回到平坦的道路，手機計算出的平均配速在剛剛的下坡後，赫然從超過6分速硬生生縮回了1k 5:40，每公里最快的速度甚至來到有些驚人的4:41，以低於5:42的均速 ...
運動筆記
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半馬破二是許多跑者們心中共同的目標！ 要如何達成「破2」的里程碑，其中又有什麼眉角呢？ 五招訓練攻略助你一臂之力！