半馬配速策略
「半馬配速策略」熱門搜尋資訊
2023臺中城市半程馬拉松2小時配速攻略
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半馬145配速策略. 全程均速約在5'00/1km，平路速度區間會是在4'50~5'00/1km，是一個具有挑戰性的配速，如果您是中階的跑者或是已養成平時認真訓練的跑 ...
【配速攻略】2023 國家地理路跑《半馬配速》策略 ...
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半馬最受歡迎的2 小時列車，特別安排超會跑跑超遠的女神慧茹、熱愛跑步的彥婷、破3 車長伯元以及歡樂貼心車長佳哲，四位專業配速員來為大家服務；本班車均 ...
全馬半馬的比賽體能分配策略
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有不少跑者習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據，這樣會在比賽中會 ...
穿越臺中市～臺中城市半馬215配速策略
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此次半馬組4個班次，由145到230可選擇自己喜歡的班次上車，每列車以進終點不超過三分鐘為原則，帶著跟車的跑友體會臺中這座城市在追求工商科技業的進步下 ...
要是能早點知道的馬拉松配速法! 3個關鍵分享給你!森林跑站萬 ...
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全馬配速均速減去10秒，要能跑完半馬，在減去10秒要能跑完10公里，在減去10秒要能跑完5公里。不妨你也用這個簡單的配速算法，幫自己算看看自己合理的 ...
賽前做好競賽策略半程馬拉松怎麼跑
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參賽者把路線里程劃分為幾個區段，並盡可能維持在既定速度下完成每一個區段。有些人會做配速手環，或是在手臂上寫下每五公里的完成時間做提醒。通常來說， ...
跑步
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- 建立穩定的跑感及配速能力 - 建立信心 - 屬於質量課表，一週建議以一次為主. 長距離訓練(l). - 半馬約15 到18公里即可 - 配速落在比賽配速及輕鬆跑之間 - 模擬比賽狀況 - ...
長距離跑步配速的重要性
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依據預定完成的馬拉松跑步成績，進行配速範圍的選定，並且規劃採用先快後慢的正向配速策略，讓馬拉松比賽過程處於呼吸代償點(RCP, VT2) 與換氣閾值(VT, VT1) 強度範圍中， ...