沒練習跑半馬

2020台北馬拉松初半馬體驗!沒訓練也能跑嗎?

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[問題] 半馬很難嗎- 看板Road

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之前有做別的運動最近才開始練跑為了田中練了一個月報了半馬勉強2小時40分吃吃喝喝玩賽我同事跑了5年全馬約4小時他跟我說半馬根本不用練就可以跑完我 ...

【 Are you ready ?】新手挑戰首個半馬7 大訓練重點必讀

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建議在星期六，或日進行長跑，是半馬訓練的重要部分。如果可以的話，選擇一個與你要跑的比賽的類似路線。建議不要一下雨就只在跑步機上練習，一定要找一次 ...

女生初半馬怎麼練？初階跑者2個月訓練計畫，不能只練跑

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女性跑者常會覺得一成不變的練跑很無趣，改變訓練的環境是一個不錯的方法，建議大家可以利用假日前去郊外的山路，進行15公里的輕鬆跑訓練，除了山林的好 ...

布拉魚

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昨日還悻悻然的說「沒練習也能跑完半馬21k.......!」 今天一早馬上得到報應了 一整個晚上鹹魚不能翻身(翻個身要用手去輔助身體因為雙腿完全不聽 ...

擔心初半馬訓練不足

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... 跑半馬會很吃力嗎? 因為身邊都沒有朋友跑過半馬，所以經驗無法得知， 且3月底就要跑半馬了，怕訓練也很不足（平常5點半下班，跑步時間只有晚上，9點半 ...

求助第一次21K的注意事項或訣竅

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爆衝會很快沒力，半馬絕對不是10K分兩次跑的運動量，身體的能量會一直消耗，疲累是會累積的~保險的配速是10K最佳成績每公里加一分鐘跑前10K(如最佳成績是50min/10km，比賽 ...

跑出自己的堅持與挑戰

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7月暑假我和朋友開車走66號公路（從芝加哥到洛杉磯），順道參加舊金山馬拉松，因為沒有好好練習，加上坡道有點陡，花了5個小時跑回終點，第一場國外馬跑得十分狼狽。 8月 ...

跑步

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人生的初半馬總是讓人既期待又緊張，從平常的5 到10 KM 練習，到挑戰21 KM，更需要好好準備，快來看看運動大使IAN 的9 大準備秘笈，讓你征服馬場！

跑步沒有想像中的難人生初半馬SUB90

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想當年高一因緣際會下加入了慢跑社，90公斤的我可從沒想過能跑完10公里，更不用說半程馬拉松甚至全程馬拉松，3公里我都嫌累，就跟大多數人一樣。 （吳億帆 ...