每日脂肪攝取量減脂
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「每日脂肪攝取量減脂」文章包含有：「【減脂必知】飽和脂肪是什麼?5個減少飽和脂肪的秘訣」、「你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式」、「吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！」、「健康網》增肌減脂怎麼做才有效？營養師：抓準時機補充醣類」、「瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例」、「每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和...」、「《減脂攻略》#7如何計算營養素和比例」、「想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟...
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【減脂必知】飽和脂肪是什麼? 5個減少飽和脂肪的秘訣
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你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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那正常人一般就究竟該如攝取脂肪（脂質）孕算是健康的方式與份量呢？根據營養師的專業建議，一般人每日飲食中脂肪攝取量應該占總量的20%到30%，應該根據 ...
吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！
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減脂菜單的原則是吃熱量赤字，攝取熱量小於每日需求，因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取少100-300 Kcal，飲食比例需減少碳水化合物 ...
健康網》增肌減脂怎麼做才有效？ 營養師：抓準時機補充醣類
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以減脂來看，碳水化合物20-30％、蛋白質40-50％、脂肪20-40％，每日攝取熱量為總熱量消耗的80-90%。而以增肌來看，碳水化合物40-50％、蛋白質30-40％、 ...
瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例
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一天的建議攝取量大約在體重的0.8 ~ 1.0 倍，也就是說，一個60 公斤的人，就會建議一天攝取48 克~ 60 克的脂肪。 建議攝取來源：魚油、堅果、橄欖油、椰子 ...
每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
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3、用蒸或煮的方法烹調肉類，不需要另外加入油脂，還能保留食物原有的營養素。 4、多吃魚類，魚類大多是低脂肉類，即使脂肪含量較高的魚類，如鮭魚、鯖魚 ...
《減脂攻略》#7 如何計算營養素和比例
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舉例來說，每天我要攝取1400 卡，首先決定蛋白質要攝取的克數，接下來油脂的比例，最後剩餘的熱量就是給碳水化合物。 我的攝取的營養素比例會是這樣：.
想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材
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增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，而減脂則是吃小於一日的熱量。增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多恐會肥。
減脂之營養素怎分配？
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... 攝取量就為187×2.2g=411g (吃到吐)就是整天所需要吃的蛋白質含量. 2.脂肪的分配(9kcal/1g). 大家可能都對於脂肪的攝取有所顧慮，畢竟他1g可是就要9大卡 ...